题主你好！

看完你的叙述，觉得你因为自己一时的冲动，让自己非常内疚，事后不知道如何面对另一半，更不能面对自己的内心！可以想象的到你是如何的煎熬。

感觉你还是很在乎另一半的，另外自己的超我也比较强大。事情已经发生了，后悔内疚虽然是无可避免的，但是更重要的是在这个时候，去反思自己为什么会出轨。

回想自己出轨的过程，仔细问问自己--

“”我出轨的原因，动机，触发点分别是什么?


我当时给自己找的理由和借口是怎么样的？


我出轨的机会和条件是哪来的？”

出轨前，我和另一半发生了什么？

我爱另外一半吗？我希望ta是怎样的？在这段关系中我的需求是什么？对方的需求又是什么？

针对以上列出的这些答案，再尝试思考一下：

当下一次，同样的场景/机遇/条件又都齐全了的时候，我要怎么防止自己重蹈覆辙？再一次背叛自己，背叛另一半？

你需要仔细思考，详细地列出对策，不要只是笼统地说：“再也不会”“绝对不会了”之类的话。

出轨往往是因为关系中出现了较深层次的问题，婚姻是双人舞，对于出轨，其实双方都有原因，如果一味的自责也是不客观的。任何一段关系出现问题，其实都有两个人的功劳！而不是只有某一个的原因。


俗话说，解铃还需系铃人。想要怎样拯救出轨的关系，就不得不思考导致发生出轨的一些问题，并对症下药。

是否是由于夫妻双方缺少沟通，那不妨多花点时间陪一陪对方，以此重新拉近夫妻之间的距离。

如果是自己老公一时无法抵制外界的诱惑，女人不妨宽容点，毕竟男人还是真心爱着你和婚姻家庭的，他的出轨仅仅是图一时之乐。
那么至于如何解决自己内心的冲突，个人觉得
最好的办法是寻求专业人士的帮助吧！当然

求助亲朋好友，也许可以得到情绪上的安慰，可是如果让他们介入调解，可能会带有明显的偏向性，很难让关系的双方都满意，往往还会引发更难堪的矛盾争端。

这个时候，如果能找一位擅长婚姻咨询的专业心理咨询师帮忙，可能是更明智，更有效率。更深层次的知道自己内心真正的渴求～


祝好～