亲爱的题主，你好！

认真看了你的问题，让我想到，许许多多人都会遇到这样的困境。
真的是不容易。
隔着屏幕抱抱你呀！
很愿意陪你聊聊，希望能给你一点安慰和启发。


??1、重要的是体谅自己，安抚好自己的情绪。

这两年，对于你来说，有不少变化与挑战。
年裸辞，年找工作，今年新工作的摸索与不适应等等。
不身处其中，可能很难体会。
可喜的是你都挺过来了，也在积极求助，寻求改变。
为你点赞呀！

面对工作中的各种难题，我们难免会有各种不快的情绪，还容易自我否定。
有时还会焦虑。
这时候，不用急着就做决定，而是好好体谅自己，看到自己的不容易，好好抱抱自己。
就像对自己最好的朋友那样，对自己安慰和鼓励。
等安抚好自己的情绪，再分析自己想要什么样的工作，想过怎样的生活。
那时，我们更理性，也能帮助自己更好地面对困境。

??2、聚焦自己的优势，做对比。

我们陷在情绪中时，常常看到的都是自己不满意的那部分。
这时，可以拿出一张纸，列出来你现在拥有的东西，比如:
工作给自己带来收入，学历，年龄，优势... 列出来就行。
32岁，还是大好的年龄。
如果我们总觉得年龄大了，只会让自己不开心。
限制我们的从来不是年龄，而是对于年龄的信念。
人生从没有太晚的开始。

再拿出一张纸，列出你想要的:
具体想要什么样的工作，找到男朋友，金钱……越具体越好。

通过这样的比较，更容易让我们聚焦到最根本的问题。
有时，我们烦了或是对生活，工作不满，会想尽快逃离，可实际上，有时没有面对自己的问题，即使换了工作，有些烦恼依然会存在。
多看自己的优势，更能让我们找到好方法。

??3、增强自信，自我接纳。

当我们自己对自我否定，并且感觉自卑时，容易被困难束缚住。
而当我们活力能够滋养自己时，就有信心面对一切困难，也相信自己，无论在怎样糟糕的境况下，都能让自己舒服。
并且找到应对之策。

每个人都有焦虑和迷茫，心情不好的时刻，让自己辽阔起来，试着不把难事放心上。
分析自己所处的位置和环境。
我们把自己与别人比较的时候，就能够区分，哪些是我们可以改变的，哪些是不能改变的，就不会看见别人的优秀而给自己造成压力。
也能让自己更好的适应环境。
或是找到更适合自己的。

哪怕我们将来换城市，换工作，也是做好了准备，并且相信自己，越来越有能力，面对未知的一切。
我们还需要知道，我们都会有职业倦怠期。
会对工作有很多不满。
我们了解自己的心理状态，可以帮助我们有更平和的心态和主动权。

简单分享这些吧。
如果有兴趣，可以读一读《了不起的自己》。
祝好呀！