心理咨询师梁靖宇?| 作者秋里?| 编辑“认识你自己”。这是希腊德尔菲神庙的一句箴言，也是大思想家苏格拉底的座右铭。我也想用这句话，来总结我多年来接受心理分析的意义。作为一名心理动力学取向的心理咨询师，“被分析”（接受心理咨询）是最基本的自我修养之一。更好的认识自己，意味着不断联结自己的内心、担起自己的命运、发挥自己的才能，走上成为自己的道路，而不是成为其他人；更好的认识自己，也意味着和世界和他人拥有一个自由且容纳的关系，能守住自己的内心边界，也不过多期待和控制别人。认识自己，是每个人的使命，也是人生那些美好幸福真正得以发生的前提。今天，我想就自己的真实经历，来谈谈我是如何认识自己的。01先认识自己，才能好好爱自己没有人不关心自己，不期盼美好的生活。但是怎样才是对自己好，怎么样才是爱自己，有时候自己并不知道。在做个人分析之前，我也不知道怎样才是对自己最好的。很多人理解的对自己好，是停留在“买买买”等物质层面的好，但我想，对自己的好，不仅是物质层面的好，更重要的是“明心见性，发展自己”。只是，从前的我，并不真正知道自己的心性，又何谈去发展它呢？我不仅不了解自己的心性，也对自己的一些行为和模式充满困惑。精神动力学中有一个术语：付诸行动，指的说当你遇到某类事情的时候，总是克制不住自己的情绪，会采取一些行动来缓解情绪，而往往行动过后会产生后悔的情绪。其实每个人都会有这样的时刻，荣格分析心理学称之为“情结”，在没有个人分析之前，遇到某一类的事情总会激发我强烈的情绪反应而不自知。通过个人分析和梦的工作，我能够越来越清晰的觉察到我的行为模式、身心状态，尽管认识自己的过程中，有时候并不如想象中那么美好，这个过程也不会一蹴而就，而是在一次次的分析中内心被“反复净化和稀释”，越来越清澈。在对自己有了更深认识的基础上，改变也将随之发生。我愿意把认识自己，比作一场深入庞杂混沌的内心世界里，寻找宝藏的冒险之旅。原本是漆黑一片，甚至危险重重，但只要敢于踏出这一步，不断往前走，随着认识加深，就能点亮一盏盏明灯，得以看清楚那个神奇丰富的世界，找到属于自己的宝藏。02心理咨询如何帮助我认识自己？2018年，我的导师申荷永教授为我介绍了几位国际荣格分析师，我从中选了一位，开启了我的“被分析”之路。认识自己的第一盏灯：涵容。我是盲选的分析师，预约是通过邮件，打开摄像头之后，我才惊觉原来选了一位年纪有些大的分析师。但我也没有问她的年龄，分析师准确的觉察到我的紧张，她引导我放松。我在分析前给她发送了一张画，我们从那张画开始谈起。（我给分析师的画）她对我说：“水一般都是象征着无意识，这幅画中面对着大海的人，似乎意味着要开始面对自己的无意识了，但这无疑是令人恐慌和害怕的，在画中远远的还有两艘船，有些单薄也有些不知所措，需要航线和引导……”。慢慢的我的紧张情绪不见了，也逐渐打开心扉，充满好奇地想要去感受这趟奇妙的旅程。这也让我想到，很多来访需要莫大勇气才能走进心理咨询室。因此，咨询师要做好准备去涵容这些情绪。中国人讲“水满则溢”，如果自己内在的心理空间很小，那就容不下那么多“无意识的水”，遇到一点打击可能就难以承受。而如果通过认识自己，让自己“无意识”的部分更多的“意识化”，整个内在心理空间就逐渐变大了，能够承受的自然也就更多。正如《庄子》“庖丁解牛”中所讲，以“无厚入有间”，世间真正无厚的只有心，善用一心扩大我们内在的生命空间。从前我是不能真正理解“容器”这个词的，为什么咨询师要有好的容器、足够大的容器？现在我才知道，因为只有自身的容器大了，才能够兜得住来访者的情绪，才能在其中实现转化和超越。生活中的磨难是不可能被咨询师“消除”的，每个人这一生会遇到各种各样的困难，我们能做的是去转化。就好像荣格分析心理学中经常讲到的“炼金术”，在容器中实现转化，最后获得我们自己的“哲人石”。我理解的“哲人石”就是一颗智慧之心，所以我在壹心理的签名是“世界很大，大不过人的一颗心。”。认识自己的第二盏灯：真诚。作为一名心理咨询师，真诚很重要，而作为一个生活中这个世界上的独立个体，真诚也很重要。中国人讲：欲修其身，先正其心；欲正其心，先诚其意。诚是开启真正亲密关系的钥匙之一。在与我的分析师工作3个月左右的时候，她忘记了和我的咨询，之后几个月又发生过一次，这让我很沮丧。我问她：“你为什么忘记我？是不是对我有什么情绪？”分析师表达了歉意并解释自己忘记的原因，说完她问我：“你知不知道我有几岁了？”我心想还真不知道她几岁，我没有听过她的课，也没有看过她写的书，似乎在刻意的保持某种与她的距离……我说：“我不知道你几岁。”她说：“我今年74岁了，之前生过病对我的大脑有一些损害，我也在考虑慢慢减少临床工作，过几年后就退休。”当听到她这么说的时候，我突然眼泪就掉下来。我没有想到自己的反应这么大，也是从那一刻我理解了自己对分析师的依恋。即便我一直刻意与她保持距离，我仍然在内心深处依赖着她，而且我非常担心会失掉这份联结。这让我明白来访者对于咨询师的依赖和担心失去都很常见的，因为失去与重要关系人的联结是每一个人无意识最深的恐惧之一。关键不是消除这份恐惧，而是真诚地表达它和接纳它。认识自己的第三盏灯：耐心。咨询中的改变是“润物细无声”的，它总是在你不知不觉中发生。我的职业方向是成为一名国际荣格分析师，最常用方法是分析梦，所以我跟分析师大多时候都是通过梦进行工作。梦是认识自己路途上的一份地图，它会给我们的生活提供指引和线索。当我们自身的“容器”不够时，就会把很多的情绪、感受压抑到潜意识中，通过梦的方式表达出来。当这种情绪情感反复出现在梦中，却还是不曾被我们发现时，身体就会用症状去表现出来，症状再发展就是疾病。通过分析梦，能够让潜意识意识化，让我们不断认识自己，让我们自身的“容器”变大。不过梦的分析往往也是缓慢和艰难的，需要耐心和等待，静候谜底浮出。我的梦通常是以系列的形式出现的，分析师会陪着我去反复分析。比如在我博士毕业前夕，总是梦到与迷路相关的意象。那时我面临着很多看似不错的机会，但我不知道如何抉择。其中一个梦，我到现在还记忆深刻：我带着几个人去看我以前工作的地方，那条路我很熟悉的，但结果却越走越偏，最后竟然迷路了。后来我们问了路边的一个人，他说我们确实走错路了。于是我们找到一个人来当向导，他带着我们往前走。走的时候我看到很多美丽的景色：依山傍水的风景，古代的建筑，还有荷花池。最后看到有家门前种了一棵梨树，上面有好多果子，我跟旁边的人说：你看那棵树上好多梨啊，又大又好看，应该很甜。接着又走了几步路，我们看到了灯光和大路，终于找对路。”与分析师的分析，让我豁然开朗，原来我真正想去的方向，是我曾经很熟悉的地方。而那个引路人，就是我一直喜欢的庄子、孟子等智者先贤。于是我放弃了很多看起来非常好的机会，最后选择了成为一名心理咨询师，以精神分析的理论为基础（包括荣格的解体无意识理论，申荷永的核心心理学理论等），在咨询室里，我也陪伴着来访者去深入他们的无意识，帮助他们认识自己，活出自己。03为什么心理咨询能让我们认识自己？我相信，每个人的心都是一个宇宙，阴阳造化，相克相生，深藏奥秘，无有穷尽。人的一颗心，是能够跨越现实中的任何苦难的。即使是现实得不到任何改变，只要人的心改变了，整个世界就改变了。而心理咨询，正是帮助我们修心的过程。帮助我们了解自己的内在无意识，理解自己的“心“，理解自己与父母、夫妻、同事等等之间的关系，理顺这些关系的同时，也安顿了自己的内在心灵。只有当我开始认识并接纳自己的行为、反应、关系模式……内心世界的真正意义才会变得更清晰。通过心理咨询，我们才能看到真实的自己和真实的他人，才能接纳自己的“不完美”，接纳生活中的“好与不好”，能够把“爱恨情仇”都装载在一段关系里。爱的时候懂得如何表达爱，恨的时候懂得如何表达恨，获得“随心所欲而不逾矩”的安全感。诗人鲁米曾经说过：宇宙的一切都在你的体内，向内寻找答案吧。如果你正在困惑、痛苦、彷徨……我也希望你能勇敢开启认识自己的旅程，彼时你不仅会走出现在的困局，还能找到属于你的宝藏。如果你不知道怎么认识自己，如果你感到迷茫，那么不妨找一找专业的心理咨询师吧，和他们聊一聊，希望他们能带领你向内探索，让你更好地了解自己。点击下方图片，即可体验半价心理咨询

作者未开启鲸币认证

61