来访者一?| 作者星星 | 编辑秋里?| 责编你焦虑吗？我问了许多人，得到的大多数答案是肯定的。焦虑的原因有很多，生存的压力、关系的难题、事情推进的不顺利等等。很多人会将这些引起焦虑的因素归结为“我不够优秀”。?只要足够优秀足够强大，一切都能迎刃而解。?但事实真的是这样吗？?本文作者一（化名）是一个从小到大都非常优秀的人，不管哪个身份都值得被夸赞，可她仍然非常焦虑。?因为她不知道，除了女儿、妻子、妈妈、员工，她还有一个身份，是“自己”。幸好，因为某次焦虑的爆发，她找到了成长契机。希望她的成长历程，会对你有所启发。以下是她的自述。01对儿子暴怒又后悔我害怕自己会继续失控当2岁的儿子第N次在我耳边大喊着“妈妈妈妈”时，我压抑许久的愤怒终于喷涌而出，双手不自觉地抓紧了他的双臂，用力摇晃了一下，心底那句“你能不能安静一点！”的呐喊响彻了整个房间。那一刻，我们两个都怔住了。当过妈妈的都知道，很多育儿书都在告诉你，不要做情绪化的父母，你的大吼大叫会给孩子的造成阴影。?我不知道这一次的失控对儿子意味着什么，虽然此后的他依旧在不依不饶地喊着“妈妈妈妈”，躺在我身旁呼呼大睡，仿佛岁月静好。但我却被悔恨、惶恐、不安、无力的感觉所淹没，深信这是一次无法挽救的心理悲剧，也害怕自己的失控有可能随时再伤害他。荧荧的手机屏幕上显示着测试结果——重度焦虑伴中度抑郁。深夜像一只手，把我整个人拽进了情绪的深渊。这不是我第一次认识“焦虑”。8年前，我第一次失恋，时不时崩溃的情绪，让我无法正常工作。老中医在病历上郑重地写下“焦虑”二字，然后语重心长地对我说：“好丫头，他是别人的了呀。”我瞬间破防，哭到停不下来。接下来的几个月，靠着枣仁安神口服液渐渐走出了阴霾。?第二次是婚后，面对老公的不管不顾，我歇斯底里，绝望之余约了线下的心理咨询，在小而温馨的房间里，咨询师的语气却没有那么善意。他给我的结论是“优秀的你需要扛起这一切，改变自己，改变他人”。当我想问，在扛起一切前，是不是能先教我怎么“站”起来时，付费结算的时间到了。?这是第三次，也是我最害怕的一次。?因为我不再只是一个人，有个小孩如此依赖着我，而我却有可能伤害他。我决定双管齐下，苦涩的中药喝了一包又一包，也在线上寻觅着有眼缘的咨询师，虽然期待值已经降到了最低。那段时间，人生像是在我眼前铺开了一条又一条的路，我刚想迈开脚，却撞了头。和现在的咨询师的相遇，是偶然中的偶然。可能源于那天出差终于有了自己空闲的一晚，可能源于咨询师照片的眉清目秀，可能源于内心有个小人一直在说“帮帮我”……?总之，这次我终于找对路了。02我的问题，到底出在哪里？第一次咨询，我略带迟疑的点进视频间，和一个陌生人开始了50分钟漫无边际的聊天。咨询师问：“你在预约的那一刻，心里想的是什么？”“我想避免自己情绪失控，避免有暴力倾向。又或者，我想知道自己为什么不快乐。”?她继续追问：“能具体描述一下你觉得不快乐的原因吗？”?“我刚升职了，也被评为了优秀员工，但我高兴不起来。我家里没有房贷车贷，儿子很聪明可爱，但我感受不到爱。人人都说我优秀，平衡了工作生活，但我只觉得烦躁。”?咨询师：“你觉得不快乐的原因呢？”?“也许是工作太累了，也许是孩子太吵了，也许是原生家庭的疤痕，也许是丈夫的缺位，也许是工作生活其实很难平衡，也许……”?咨询师：“也许？”?“也许是，我太孤独了……”?那一刻，我潸然泪下。如果不是咨询师的追溯，我从不会把孤独套在自己的身上。一直以来，总认为孤独是一个人的专属，可我和父母、孩子还有公公婆婆生活在一起，拥挤的屋里人声鼎沸，我怎么会跟“孤独”扯上关系？可如果扯不上关系，为什么我总有一个人活成一支队伍的悲壮感，在想倾诉时却把话咽了回来？?“我们不必对此做评价，把这个为什么放一放，就说说你最真实的感觉。”很庆幸咨询师这句话及时将我从牛角尖里拉了回来，绕开质疑的陷阱，真实地面对自己。我说：“我感觉到的孤独，就像是那么多人自顾自地在我眼前走来走去、喧哗吵闹，但没有一个能听见我说话，在意我说的话，更不要说和我站在统一战线，一起去面对和解决问题了。我想让他们注意，赢得他们理解，于是我不断提高音量，据理力争，直至歇斯底里，近乎咆哮。”?她问：“这样的感觉是产后才有的吗？”我的记忆闸门被打开了：“好像一直都有……”?学生时期成绩优秀，可却没有交心的朋友。?他们反感老师拿我做榜样，但不知我如此羡慕他们之间的亲密无间、两肋插刀。大家说我是尖子生，优秀！但优秀好像意味着失去鲜活的青春。工作时期严谨认真，同事与我倍感疏离。?身兼审核的职责，事事都要与人辩论个二三。同事说我是专家，优秀！但优秀好像意味着我是个不讨喜的角色，见面最好退避三舍。?婚姻期间常年异地，丈夫与我敌意渐浓。?他说谁是一家之主，我说那你修个马桶。畏畏缩缩，借口太多，他说我是良配，优秀！但优秀好像意味着不体贴、不温柔、不值得。?育儿期间纷纷扰扰，长辈与我从未统一战线。?双方父母大事小事都有千百万的意见，但绝不坚持，绝不下定论，随时在变。我拿了主意，之后又处处质疑。都说我是顶梁柱，优秀！但优秀好像意味着必须承担，不能松懈。?优秀于我，是个贬义词。大家带着嘲讽的语气，有意识地和我保持距离。因为“优秀”，我无比孤独。?也许，解决问题的第一步，是认识问题。我寻寻觅觅的答案，竟在转身回看时找到了。?随后我全然放松地聊起有关自己的一切，咨询师在一旁仔细地听着，偶尔插上几句引导的话，允许我想到哪、说到哪。我也曾提出，能否给予我一些具体的建议，让我付诸行动，改变自己。但幸好，咨询师说：“不用，请让你超强的执行力暂时休息一下。”在她的鼓励下，我终于在这场名为优秀的马拉松跑道上停下了脚步，顾不得气喘吁吁，就想四仰八叉地躺下，天空在上，清澈湛蓝。?此后，我们保持着每周至少1次的咨询频率。递进式的变化，可能只有自己才有切身体会。我慢慢从吐槽、抱怨，向思考、反问转变，期间会莫名其妙地大哭、忍俊不禁地大笑，而这些眼泪和欢乐，都是因为自己，而且，只因为自己。?第一次，真正有机会被全然地倾听、接纳。此时此刻，我不是员工、妻子、妈妈、女儿，我只是我自己。而咨询师，是第一个能够看到我自己并且如此关心我的人。?咨询室的对话，不是呼朋唤友的吐槽，不是工作聚餐的应酬，不是家人聚会时的仪式感。?我在这里说出的话，是带着思考的表达，是往内的寻觅。珍惜这自省自处的机会，不用照顾谁、在意谁，全然属于自己，全然和自己对话。03要解决的所有问题归根结底是自己的问题朋友得知我在做心理咨询，神神秘秘地问我：“咨询师给了你什么意见？这婚是离，还是不离？”我悠悠地回答道：“离不离婚是表面的问题，而我真正要做的，是全然地了解和接纳自己的感受，一切便有了答案。”?朋友：“人不受管啊，你要把钱抓牢了。问问咨询师，有没有什么方法让你老公工资全部上交？”?我：“钱也是一种重要的价值，它的流动体现着互动关系。”?朋友：“你这抑郁肯定有原生家庭的影响，自己爸妈都处不好，别说还和公婆一起住了。”?我：“心理的篱笆没有建起来，任何事都会涌进来扰乱你，你的底线，便是你的心门。”?朋友嘟囔了一句：“神神叨叨的。这咨询连离不离婚都不给了建议，纯属浪费钱。”?我不置可否。还是那句话，「你的变化，只有自己最清楚」。满身的怨气、戾气渐渐散去，内心便会升起一股自信和笃定。事隔数月，咨询师说，“我好像终于看到你了”。而我也有从孤独的迷雾中走出来的感受，周边豁然开朗，春意盎然。?实际上，这一切并不是因为我做通了谁的思想工作，让他们突然理解我、爱惜我。而是在一群热闹中感知到真实的自己，她在安静地思考，慢慢地感悟，悄悄地改变。?咨询仍在继续，我希望能够更深入地探索内心的花园。- The End -一颗种子已然种下，而我期待着它从孤独的废墟里开出一朵小花，赠我温柔半两，陪我从容一生。人这一辈子会有许多身份，但最重要的身份就是“自己”。可我们习惯于满足世俗的成功标准，却很少为“自己”这个身份做点什么。所以优秀从来无法解决焦虑，因为焦虑是内在的匮乏，总希望能够抓住点什么。越疏于自我照顾，越焦虑，越向外求，就陷入了不良循环。如果你也常常感到焦虑痛苦，也许是时候向内看看了。选择一位可靠的咨询师，能够给你提供有效的帮助。如果你想踏出这一步，但不知道如何选择咨询师，可以了解以下这位擅长解决情绪和成长困扰的咨询师：胡海清胡海清老师是国家二级心理咨询师、正念减压咨询师，高校心理学副教授，从业18年，服务来访者超过2700人，积累个案时长4100+小时，理论和实践经验丰富。胡老师擅长在人本主义的基础上，使用认知行为疗法和接纳与承诺疗法，高效解决情绪困扰、个人成长、婚恋关系、伴侣沟通等议题。如果你有相似的问题，经常遭受情绪困扰、焦虑痛苦，或是感到孤独、不被理解和接受，都可以扫码和找她聊聊。如果你不确定胡老师是否能解决你的问题，胡海清老师也特地开设新人预沟通名额，仅需29.9元，就能一对一和胡老师沟通20分钟，以最低的成本了解她将如何帮你解决困扰。↓ 点击下图，立即和胡老师沟通 ↓
作者未开启鲸币认证
66
