“抑郁？我的孩子只是不爱上学，怎么就抑郁了呢？”家长很是困惑，每天面对的孩子只是不爱说话，不爱学习而已，怎么就抑郁了呢？是啊，好好的孩子突然被告知抑郁了，很多家长都不能理解这是为什么？01我的孩子抑郁了？中科院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告》显示：我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁的检出率为7.4%，检出率随着年纪增长呈上升趋势。那么对于家长们来说，先了解一下什么是青少年抑郁症呢？青少年抑郁症是一种发生在青少年身上的心理病症。多是个人性格因素及较重的学业压力引起的，青少年抑郁现象应广泛引起家长的重视，若青少年抑郁症没有得到有效的控制，后果不堪设想。从临床的表现来看，主要表现为：烦躁、内疚感、自卑感、对自己的身体或自己的性取向感到不适；无法体验快乐，时常退缩、感到无聊、疲倦，常常伴随睡眠障碍、躯体症状，或攻击性行为等。更加危险的是，还可能会出现自伤和自杀的行为或者意向。但是对于很多家长来说，他们不理解自己的孩子怎么就抑郁了呢？是因为它“似病非病”。对于青少年来说，因为年纪尚小，表达上不是很清晰，只能表达自己的躯体症状，而没办法表述清楚自己的情绪问题。所以很多时候，家长会误以为孩子最近可能情绪不高，学习压力大等，但是对于孩子来说，可能心理已经成熟了很大的压力，他们非常痛苦、难受。02面对抑郁的孩子家长改如何？无论孩子是否抑郁，我们都希望父母学习健康的鼓励式回应的方法，而非评价性、批判性回应，从而形成民主、互助、和谐的家庭氛围。一个健康的家庭，是可以允许每个人表达自己的困惑、失败和负面情绪的家庭，有能力的还可以给予一些积极的解决问题的应对方式，避免相互嘲讽、冷落。这个世界上什么事情最容易？答案是：指责别人。这个世界上什么事情最困难？答案是：认识自己。这个世界上什么事情最伟大？答案是：爱。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——泰戈尔我们需要提醒的是抑郁症的程度和成因是不同的。轻度抑郁症就像心理感冒一样，可以及时处理调整自我心理健康状态，但中度及重度抑郁症，涉及到个人成长过程中的人际冲突、情绪郁积或心灵的创伤，需要定期服药以及做深度心理治疗才可以痊愈。那么如果孩子确诊抑郁，除了定期药物治疗和心理辅导外，在家时，父母可以做些什么呢？1.接受疾病主动学习如果确诊为“抑郁症”，那么家长首先要学会要理性地接受：“孩子是真的病了。”不要责怪孩子，也不要因此认为孩子给自己“丢人”产生错误的认知，要理智客观的看待孩子目前的状况。建议家长可以学习一些关于青少年抑郁症防治的相关知识，首先要有正确的认识和了解；然后通过积极配合医生或者咨询师全面了解孩子的症状、病情、治疗方案、如果服药是否出现药物的不良反应，协助医生或者咨询师及时调整应对策略。?2.建立联盟获得支持，为孩子营造一个适合康复的生活、学习环境。家长之间或者与长辈之间对疾病的治疗要达成共识，尤其是对于家里年长的老人，如果是混合居住的，父母要做一些对长辈的沟通工作，以获得家人对抑郁的孩子一致的应对，为孩子的康复创造最好的家庭环境。除此之外，要及时了解孩子在学校与老师、同学关系、学业情况等，与老师进行沟通，全面掌握孩子患病的原因、诱发因素和情绪行为表现。3.管理好自己的情绪有很多家长不能面对这样一个事实：有抑郁的孩子是受家庭环境所导致的。孩子的抑郁背后，往往有至少一个以上情绪不稳定、甚至抑郁和焦虑程度更甚于孩子的家长。这个人，往往是孩子的母亲概率更大一些。因为现在许多女性，长期身处压力过高或者其实不幸福的两性关系中，这些母亲其实无法给出健康的母爱和养育，她们的情绪会影响孩子的健康。4.积极关注防止自杀行为的出现请多陪伴孩子，关心他们的情绪，耐心听他们的陈述，感受他们的痛苦；照顾好他们的饮食起居，由于抑郁症会引起孩子们的作息和睡眠紊乱，所以可以适当制定一些家庭契约，尽量保持正常的作息规律，这种时候孩子需要家长的帮助。做好安全防范，对于有过自杀、自伤行为的，一定要注意把家里危险的物品，刀、剪、绳子等统一保管，避免孩子获取；单独出门的孩子要及时掌握行踪，必要时让他做出承诺：不做危险的事，感觉难以承受的时候及时联系父母。?5.陪同就诊定期咨询对未成年的孩子，父母最好一起去见医生或心理咨询师，一起了解孩子的病情进展，药物以及心理治疗的效果，根据病情及时调整治疗方案。建议父母陪同孩子同时接受心理治疗，一个健康的家庭环境需要父母双方的同时努力。我们在咨询工作中，经常看到抑郁问题改善不佳的孩子，通常是父母双方的意见和态度有很大分歧的，或者说有一方不配合接受治疗的。可以这么说，在治疗师或者咨询师那里好不容易建立起来的合理认知、内在驱动力的一些新秩序，常常在回家后由于有一方家长言行依然故我，用不良的沟通方式回应孩子，而把新的治疗效果打回原地，这实在是非常可惜的事。?6.尝试改变和孩子的沟通方式孩子有抑郁情绪的出现，是对家长的提醒，提醒我们要摒弃对孩子不利的、无效的方式，如反复唠叨、指责甚至打骂；多使用对孩子有帮助的沟通方式，如鼓励、倾听、积极肯定等。7.带孩子运动没有比运动更经济省时的对抗抑郁的方法了。阳光、空气、运动是天然对抗抑郁的3大法宝。运动会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感、疼痛感。?8.?相信此刻的难题并非绝对的坏事父母要坚信抑郁情绪是可以康复的，我们把所有的疾病当做一个提醒我们有些东西需要改变的机会，而不是把它全然的当做一个需要打败的“敌人”，很多时候，福祸是互相转换的，当然这个前提是我们认知的调节和改变。那么关于抑郁方面的问题，大家还可以通过壹心理鲸选学习，了解更多相关知识。什么是“鲸选”？壹心理app出品「鲸选」学习产品全新的生活帮手、心理学学习工具2w分钟音频，2k+文稿，组合到200+主题计划中，随意更换学习你生活中的「实用心理百科」↓↓↓点击下方链接订阅“鲸选·学习会员”，即可解锁以上200+个学习计划↓↓↓http://book.ikudp15.top/platform/522/F061767711323582809E1341F15958F3/yxl?作者：婙莛责任编辑：一只梨
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