亲爱的孩子，你好！

我是心探教练怡名。

了解到你的困扰，很愿意把我所了解的与你分享，希望对你有安慰和启发。

 

1、认识我们青春期的特点。

 

你是高中生，正处于青春期。

你并不想和家人吵架，大声喊叫，可感觉自己控制不住。

这是我们成长发育的特点决定的。

由于体内激素水平的改变，大脑的发育水平，以及心理压力大等，会有压抑的情绪，容易发火。

尤其是对自己家人，我们常常忍不住。

试想，自己面对的是老师，我们可能更容易控制自己负面的情绪。

家人对于我们来说是安全的，不会抛弃我们。

当我们处于烦躁，或是不知哪来的火气就容易发在家人身上。

这是许多青春期孩子和家长的困扰。

因为青春期孩子控制情绪的能力有限。

我们认识到自己吵架，大喊并不是自己的本意时，当我们情绪平静下来时，就可以采取一些方法，来更好地面对这阶段。

 

2、积极与家人沟通。

 

与家人沟通并不是当我们有情绪时。

而是平时多沟通。

就像现在你来求助一样，如果觉得与妈妈当面解释不好意思，也可以用写信或是微信的方式。

如自己控制不住情绪，请妈妈、爷爷奶奶多包容，有时冲动说出口的话，那并不是你的本意。

自己可能有一些青春期的烦恼、学业压力、焦虑暂时没有找到合适的出口，请他们帮忙，至少不会给你这样负面的评价。

“我爷爷都被我气到了医院”，可能是家人或是你自己认为的，你内心充满自责。

这是你不希望看到的。

如何顺利度过青春期是需要整个家庭共同努力的。

有时，我们本身就对家人有一些不满，没有表达出来。

当 我们急躁或情绪处于峰值时，就爆发出来。

平时如果及时表达过，可能就会好一些。

经过这样的沟通，家人多理解，知道你控制不住情绪，对你有更多理解，而不是责怪，更有利于度过这段时期。

 

3、其他一些小方法。

 

虽然在青春期，我们控制情绪的能力有限，这有生理方面的原因。

同时，我们也可以看到，我们还是有一些小方法来缓解的。

比如，慢几秒钟。

尝试觉察自己的情绪。

每当想张口大喊的时候，在心里停一下。

深呼吸。

心理学家把我们的情绪比作大象，把我们的理智比作骑象人。

骑象人与大象比起来，实在是瘦弱矮小，缺乏力量。

所以我们有时就很难控制情绪。

我们只需要觉察到情绪，而不是去控制，找到更适合的方法就可以。

比如，有些孩子在青春期多参加体育运动，有利于情绪调节。

平时争取多跟家人朋友聊聊天。

听听舒缓的音乐等，都可以改善。

如果平时与家人聊天不容易做到，当感到自己有情绪时，就走出家门，暂时离开引发冲突的环境或是一个人呆会也可以尝试一下。

 

亲爱的孩子，我知道你不容易。

在理解自己的同时，也去积极找到适合自己的方法，帮助自己顺利度过青春期。

 

还可以尝试找专业人士看看有没有更好的方法。

祝好呀！

世界和我爱着你！