你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到经历家庭变故以及被爸爸暴打后你内心的委屈，痛苦和无助。渴望被支持，被理解，被接纳。

允许并接纳自己在面对这样的伤害以及变故时，内心有这些痛苦的，不舒服的情绪感受和体验。因为这些痛苦的情绪感受是与你所处的情境相适应的。然后尝试去与自己这些不舒服的情绪感受相处，体验和觉察自己这些不舒服的情绪，感受背后隐藏的需求是什么？如果情绪让你太痛苦，你可以尝试通过深呼吸的方式来缓解情绪的强度对身心的伤害以有助于你更好的体验和感受情绪。

当然，你也可以通过写情绪日记的方式把自己的情绪感受以文字的方式记录下来，有助于你更好的觉察和了解自己的情绪，培养自己对情绪的自我觉察力以及自我关怀的能力，能够找到更恰当的回应和满足自己需求的方式和方法。

你之所以会如此痛苦，很大程度上是因为你把爸爸对你和妈妈的伤害，以及家里经历了这一系列的变故的原因都归结为是自己不够好，或者自己做错了什么而导致的。

其实爸爸之所以会这样对你，很大程度上是因为他内在有一个糟糕的自己，而他又无力改变和应对这样的自己，特别是在家庭发生变故的当下，让他感受到了深深的无力感和挫败感，这使他再也无力承受自己内在这些不舒服的情绪，本能地选择通过你和妈妈来释放他内在的情绪。

所以，一定要相信不是你做错了什么，也不是你不够好。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。