你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。也为你对自己在人际关系中的这种状态有这样的觉察而点赞，因为好的觉察就是改变的开始。

一个人被对待的方式决定了他如何对待自己和别人。你之所以在人际关系中感受不到他人的善意，总怀疑对方可能是在欺骗自己，而且当你已经对这一部分有了明确的觉察时，依然无法通过自己的努力更好地改变，很大程度上源于你早年成长中的创伤。也就是在你的成长中感受到了太多的被欺骗，不友好，这一部分会在你的身体留下记忆。当你的这一部分创伤在成长的过程中没有被疗愈时，可能就会被你无意识地带入到自己成年后的人际关系中。

其实，导致你在关系中总是怀疑别人，不能对身边的人敞开心扉的关键还是源于你因为早年成长中的创伤所产生的对内在自己的不接纳，特别是当你对这一部分没有很好的觉察时，你就会在无意中把对内在自己不接纳的情绪向外投射到身边人的身上，认为身边的人也不会接纳真实的自己。于是你才会在关系中变得极度的敏感，自卑，总以自我防御的态度面对关系，这是很难让别人与你产生亲近感的。

所以，对于你所描述的状态你能做的就是尝试学习更好的自我接纳，培养自信，提升自我价值感。只有当你能够由内而外的全然悦纳自己，坚信自己足够美好自己值得为自己和他人好好对待时，你才能够尝试在关系中真实的做自己，诚实地面对自己的感受和需求。不会担心自己被伤害，因为你内在是有能力和资源给予自己保护的。而你在关系中对待自己的方式，就会引导和暗示他人回应你的方式。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。