题主你好，我是莹莹心理咨询师，很高兴可以为你的问题进行作答。

第一，题主在问题中描述的“紧张”“压力”确实会给你带来很多烦恼，首先，题主有段描述“每当我认为重要的事情要开始时，都会紧张到压力过大。”可以简单看到，是我们跟重视这样的工作任务或者说想把握机会，呈现很好的状态，所以难免会给自己一定的压力， 通过问题的提问也能看出题主是有意识觉察自己在什么样的情况之下会产生紧张，压力的感觉。也是题主要改变自己一个的很好的开端。在这里恭喜题主，每一次的紧张和压力都是自我成长的机会。转换角度和思维，让我们更加能理解自己所处的情绪状态。
★情商法则：先处理心情再处理事情。

当我们觉察到自我的情绪状态的时候，不妨可以运用情商的法则，先处理心情，再处理事情，调整自我的内心状态。
第一个方法可以采用呼吸的方法。
第二个方法可以让我们放松用数颜色的方法。
第三个方法我们可以用情绪交通灯“停、想、行”。

下面我来具体的为题主分享一下具体的方法，深呼吸法可以让我们慢慢的找一个舒适的姿势，可以选择一首你喜欢的音乐。我建议可以通过一些比如说有鸟叫声，水声，还有风声的音乐。让我们聆听音乐的同时放松自己。用鼻子吸气，嘴呼气。感受从头到脚的放松。可以反复循环的去做，在做的时候会有注意力被我们当下情绪所困扰的现象没有关系，可以再随着音乐的声音回到我们的呼吸上，用鼻子吸气，嘴呼气，体验每一次吸气和呼气的感觉。
第二个属颜色的方法是可以让我们观察你所处的环境当中，例如说您穿的衣服是什么颜色，您的皮鞋是什么颜色，你的电脑是什么颜色？或者是说你看到的比如说墙是绿色的，然后锅是黑色的，用这样的方式去缓解自己的情绪压力。
第三个方法是挺响型，让我们的压力及时的。叫停，然后想一想自己怎么了，可以再想的过程当中去运用第一和第二方法来进行自我调节。然后采取新的行动。

■题主也可以了解一下情绪abc法则。这个法则是可以帮助我们调整我们的认知，情绪和行为的，我们的情绪和行为呢是成三角关系的，当我们的情绪出现时候，我们的认知比如说亚历山大，比如说这一次讲演我很紧张，就会出现在你的脑海里，那么我们去运用以上我教的方法来去体察自己的情绪，然后改变我们的认知和我们的想法，进行我们重新的行动，比如说我们可以做些什么，当你遇到重要工作的时候，我们要如何去解决

■那如果我们暂时还不能够很好的去处理自己的情绪问题的时候，我们可以呃不着急，挺慢一点，让自己先去学习和体验。通过跟老师学习，然后找咨询师可以做咨询，去探一探我们以前曾经过往的经历是什么样的经历影响到我们现在的一个认知，当遇到我们自己在乎的事情的时候，会出现紧张和焦虑的情绪，另外我们可以把这样的事情淡化。其实也能证明我们在追求好的感觉，然后我们看看是否我们自己能够达到，如果达不到，我们要继续去做什么样的事情，才能让我们的目标良好的完成，对自己有一个良好的清晰认知度。




我是莹莹咨询师，世界和我爱着你。