题主，你好！

认真看了你的问题，我想，这是会困扰不少人的普遍问题。

很愿意陪你梳理一下，希望对你有启发。

 

1、重新认识孤独。

 

孤独是一种主观自觉与他人或社会隔离与疏远的感觉和体验，而非客观状态。

不知你每当感觉孤独时，情绪是怎样的？

是不是特别愿意得到朋友的关爱？

是否也会对自己有怀疑，比如，自己不值得朋友那么多的付出？

 

当我们觉得孤独是不好的，自然就想逃离，并且希望别人的爱。

这是正常的需求。

我们还可以尝试与自己的孤独呆一会，看看孤独在向自己表达什么。

从什么时候起“郁闷好几天，无论什么办法缓解不了的孤独和无力，朋友一句简单的问候我就又有力量”？

 

我们的安全感是否足够？

是否相信，自己一直被爱，哪怕朋友没有那么多时间陪自己，也是爱自己、接纳自己的。

是否有自己足够的价值感？

我们自己对自己是否有客观评价，不依附他人的评价和物化的东西。

比如，你并不是不能带给他们任何东西，你给予他们的关心与爱护就是自己的价值。

你对于她们同样很重要。

你们之间的连接，本身就是意义。

当我们可以尝试换个视角来看孤独，虽然孤独让我们可能不舒服，但孤独可以使我们自由，可以去做很多事情，那时，我们可能就不那么急着索求爱了。

 

2、关于亲密与依恋。

 

当我们内心力量不足时，我们当然愿意别人来满足我们。

别人给出的爱与陪伴一般比自己的安慰感觉要好。

同时，我们还需要看到，我们既可以把依恋可以交给别人，依附于对方。

把对方设成安全基地，也可以把自己设成安全基地。

在我们不成熟的时候，都习惯把我的自我功能外包给他人。

比如渴望别人的爱与陪伴。

 

在心理学中，关怀自己，善待自己是一种能力。

这常常比关怀别人更难。

比如我们想要被爱，就要先相信自己值得被爱。

当我们内在的爱匮乏时，我们总会向外求，而且需要源源不断的他人的爱。

 

3、学着爱自己。

 

大家都知道爱自己，可具体怎么做，却有时并不清楚。

 爱自己，是觉察自己的内心需求，并且去理解自己，接纳自己，肯定自己。

 

比如，看看自己为什么那么需要别人的爱？

自己到底感觉缺少了什么？

心理能量是可以自己补的。

 

学着喜爱自己，学着自己肯定自己的价值。

 

一个人是否对自己有信心并不完全取决于他能力的高低以及他是否优秀，更多时候，自信取决于自己对自己的感受，自己对自己的看法，自己对自己的喜爱度。

 

当我们无条件地做自己最大的支持者时，有他人的爱与鼓励当然很好，暂时没有时，自己也可以给自己补足。

 

首先要相信自己本自具足的。

 如果有兴趣，可以读一读《我真的很棒》和《养育内心的小孩》。

 

慢慢的自我成长吧。

 

祝好呀！