题主，您好~~~
任务越来越繁重，却找不到内驱力
似乎有点让人焦虑的感觉
怎么办呢？
拖延，常常来自于几个原因：
外部环境的影响，容易分神
任务的难度，让人有逃避的心理
对任务的厌恶，或没有足够的成就感
拖延以后的不良后果，不是那么难以承担
就像文中提到的，也有类似情况：
讨厌的事情不管切得多细，都找不到能驱动自己的奖励物——就像，如果背50个单词只为了吃两个泡芙，我也会觉得，要不还是别吃了吧……
而且，“反正最后结果不怎么样”“经常因为过度乐观翻车”，也说明虽然你不愿意接受这种结果，但因为拖延的状态，常常在背负把任务完成的不尽人意的后果。
但即使是拖延症，可能也不是对所有事情都一视同仁的拖延
喜欢做的事情，或者拖延会造成严重后果的事情，也会在这种情况下被优先完成。
那么，不知道你是否愿意做一点这样的尝试：
首先，把任务按紧急重要四象限的方式归类：
1. 紧急而重要
2. 重要但不紧急
3. 紧急但不重要
4. 不紧急也不重要
把任务按1-4的顺序依次归类排序，紧急而重要的任务就做起来，大任务切分具体任务也好，小任务马上执行也好，关键是动起来；
至于2-4，就放一放，不要给自己马上完成的压力；想做的时候、愿意做的时候就做，不想做的时候就干脆放一放（它们要么不紧急、要么不重要，你懂的）；
但，如果其中一些任务发生了变化，变成了第一类——也就是紧急而重要的任务，就马上安排做这件任务。
用这种方式调整一段时间，你可以再感受一下，不在自我强迫和DDL的压力之下，如何较为“自由”的安排任务；
同时也可以对比一下，和原来自我强迫的方式下，完成的情况和结果如何？
也许我没法直接回答，应该如何寻找奖励
我也不知道是否有这样一种奖励，它能扰动你内心深处的一些情绪和压力
但这个小小的调整方式，不知道你是否愿意尝试？
希望可以有所帮助
以上
祝顺遂~~~
我是和你一起努力的倾听师孙琳
世界和我爱着你??
