题主你好，我是答主曲慧东，一个喜欢用意象说话的心理咨询师。

“没有能力”和“没有自信”，哪个更坏？当看到题主这样问的时候，我想换个问法：“有能力”和“有自信”，哪个更好？

如果是我来回答我自己的问题，我一定是两个都想要，能力和自信就像两翼，是相互配合、相辅相成的重要组合。反过来想，“没有能力”和“没有自信”也无所谓谁更糟糕，同样是互相影响的存在。

从题主对自己的现状描述看，你给自己下了几个判断：得过且过、什么事都做不好、丢三落四、举棋不定……这些评判性的词汇放到某几件事上可能确实是这样的，但是它们真的可以完全代表你的全部吗？如果答案是否定的，你又会用哪些支持性、积极的词汇描述自己呢？身边的同伴、家人对你的客观评价又是怎样的呢？

每个人都至少会有两面，再强大自信的人也有懦弱无助的一面，就像战神阿克琉斯，他虽然有金刚不坏之躯，但是脚后跟就是他的弱点，一支毒箭终结了他的生命。盲目的自信肯定是不行的，但是如果可以对自己有基本的认知，知道自己拥有什么，知道什么是通过努力可以得到的，这便是自信。

自信的人遇到问题往往迎难而上，找到解决问题的方法，这就是能力的体现。自信给人信心迎接挑战，能力披荆斩棘应对挑战，成了更加确信自己，失败了也会积极找到问题所在，再接再厉。而当你沉浸在我不行、我不好的心态中时，便失去了发挥能力的可能性，于是真的做不好，更加打击自信心。

如你在问题中举例的表现：一件简单的事都要再三确认很多遍，明明想很认真的做好一件简单事，然而花费了比别人更长的时候准备之后仍然会出现一些小失误，极度影响心态，然后就是恶性循环。

很想认真做好和认真做好其实是有差异的，前者把精力更多放在的想上，多关注的是做事的结果是不是好的，如果不好会带来怎样的差评，别人会怎么diss我……这个想会让人陷入到更多的焦虑之中，反而影响了做事的结果。认真做好就是一个行动的过程，专注地做好面前的事情，精力放在如何做、怎样做事情上，事情自然就做好了。

再来看你对结果的评价，一些小失误便极度影响心态，如果你能认同我刚才对想和做的解析，你也会看到自己其实并没有踏踏实实地做，注意力更多被想带走了，那么出现小失误是不是也很正常呢？知道了问题的关键，我们也就不会再盲目陷入“没有能力”“没有自信”的误区里了。

既然有想改变自己的想法，那就从可以做的一点点行动开始吧，大刀阔斧地改肯定是做不到的，但一点点、一小步并不是那么难。你需要的是看见并认可这每一小步的前进，并允许适当的后退，不积跬步无以至千里，这是正途。

不论你多么想给过去做决定的自己扇几个大嘴巴子，过去始终是过去了，当初的决定如果没有任何好处，凭什么会选呢？当时的眼界可能是不够的，但是现在你能看到这一点，是不是也正说明你成长的，眼界更开阔了呢？看问题时，试着多尝试几个视角，也许你会发现新天新地的。

如果有意愿，建议寻求专业心理咨询，无力改变时，我们会一起面对，帮你善用自己的能力的。我在壹心理始终等你。

祝好！