你好，抱抱你，我是舒雅清正，分享一下我的想法，希望给你一些温暖的支持。

自己成为妈妈之后，听到妈妈的声音就感觉不舒适，保持联系成了一种压力。是不是感觉到很憋屈？再次抱抱你。

你能够自我觉察到自己内心的感受与需求，能够学以致用心理学知识，寻求自我成长的帮助，真的很棒！

01，能够自我觉察到自己对妈妈的讨厌，还与她保持了两三年的联系，可以看出你是一个善良的姑娘，也是一个有力量自我关怀也爱着妈妈的姑娘哈。

当你意识到这个问题的时候，你更想要的就是，与妈妈拥有一段舒适的关系，对吗？

只是，自己做了妈妈，才体会到自己曾经被妈妈忽视过与伤害过，或者体会不到妈妈的爱，对吗？

一想到哪些场景或者听到妈妈的声音，自己内心的感受就会很受伤，而自己被一些传统思想束缚着，不敢反抗也不会表达，所以成了自己内心的一种压力。

02，可以尝试接纳自己的感受与需求。很多人的经历中，都会有一些记忆深刻的伤害，所以对自己的父母充满了又爱又恨的矛盾与冲突。

积极心理学的创始人马丁·塞利格曼还有一句非常有意义的话说：“改变你能改变的，接纳你不能改变的，才是最好的人生。”

过去的经历是自己无法改变的，所以学会接纳，让内心的感受与情绪，如天空飘来飘去的白云一样，允许它们存在。白云很多，而我们的天空，可以更宽阔。

可以尝试通过对情绪的觉察，或者书写情绪，情绪就会如流水一样，缓缓流过。让自己的内心平静下来。

然后，自己可以通过学习心理学知识自我成长，调整一下自己的思维，从不同角度看待这些情绪与经历，梳理出不一样的看法，

同时也学会与妈妈做好心理的分离，成为一个拥有独立思考能力的人。你已经做了妈妈，学会为自己负责，好好的爱自己，自我成长，成为一个智慧的妈妈，给孩子温暖的陪伴与支持，这是自己的责任。

要明白，所有的关系里面，一定是先把自己放在前面的。爱孩子，并不是要求做一个100分的妈妈，60分就够了，因为孩子也是一个独立的个体，需要自己成长空间，

所以，需要先学会好好的自我接纳，清楚自己内心的感受与需求，然后自我关怀，滋养与丰富自己的心灵，自我成长，让自己的内心丰盈而有力量。只有拥有了对自己的满满的爱溢出来，才会去滋养关系。

至于妈妈，她的成长受到她的原生家庭的影响，她需要为她自己的人生负责，你可以尝试先与她保持一段距离，接纳这样不完美的关系。

至于与妈妈的和解，没关系，可以慢慢来。

03，自我接纳就是不带任何评判的去看待自己的每一个部分，允许自己有一些不够完美，允许自己有些时候的有一些自卑脆弱的部分，因为自己也有很多勇敢与自信的部分啊。

可以尝试寻求咨询师专业的帮助，也可以通过学习，让自己富有力量，处理好生活的困扰与亲子关系。

正念冥想练习与阅读可以滋养与丰富我们的心灵，让我们拥有平和而宁静的心态，缓解压力，也更好的自我成长，教会我们如何保持对人际关系的善意与理智，保持对自己的温柔以待。

推荐阅读一些心理学关于人际关系方面的书籍，比如《被讨厌的勇气》《沟通的艺术》《超越原生家庭》等等书籍。

世界和我爱着你，希望帮助到你。