你好！看到了您的问题，提到感觉自己强迫思维，通俗的讲不断的重复想一件事，并带有负面情绪就是存在强迫思维，且不自控的陷入其中，无法自拔。

1.您说到总会想到一个人该怎么生活下去的问题，这个想法成了你的强迫思维，越想摆脱越是无法摆脱。
那么就有去破解强迫思维的恶性循环。

2.为什么想一件事会成为强迫思维呢！其实这里面也是有一种心瘾驱动力，当这个想法出现的时候，你的内心产生了焦虑不安的情绪，就一下被这种不安焦虑的感觉直接带入了。

3.比如，你可能回想未来生活怎么办呢！去预想未来的一些不好的，糟糕的想法，于是越想就会越焦虑不安，想多了反而撤离不出来了，就好像有种瘾在控制着自己。

4.你想摆脱强迫思维的这个念头想法，每当这个关于生活的担忧想法冒出来，你可能会去强制自己不去想，这样反而造成反强迫，因为强迫势必会带来强烈的负面情绪，你想把这个想法消除掉，也就是你想把不舒服的感觉，情绪消除掉，所以才更加无法摆脱。

5.您说到无法接受的是自己总会去想这件事，无法接受，肯定就是你在抵抗它呀！甚至恨这个反复出现的想法，这样才是恶性循环呀！

6.打破强迫思维的恶性循环，是要接纳自己的强迫想法的出现，但是重要一点不要去打压和跟随自己的这个想法去过多的去思虑和灾难化的联想。

7.从您文字后面的描述是，这个影响你的生活问题你好像不怎么纠结了，但是却在排斥自己的想法，这样才会完成一些反强迫的困扰，。

8.怎样不在想了呢！主控制全在于你自己啊，你不去跟随你的强迫思维和负面情绪走，自然就撤出来了，。

只是你现在是有一种心瘾性存在，有对念头的排斥，所以才有结点啊！

破解强迫思维，是需要不断的打破自己的强迫性的恶性循环，慢慢戒掉强迫思维的不断的负面联想的方式。

同时，不要去排斥自己的想法，感受，强迫一点形成就是有一个拐点的不适应去，去自己慢慢调节，不断的优化自我，慢慢才可以不受其影响。