题主，你好！


看到你的描述，我感受到的是题主先比较小心翼翼，比较敏感。

没有人是一帆风顺的，题主说曾经别人夸很幽默，那么题主自己认为呢？可以觉察下发生事情背后的原因来着手。


题主的描述，怕自己说不好话，别人回话的话会引起自己自责。亲爱的，看到你，就像看到我自己一样。

太过于在乎别人的评价，想要获得别人的喜欢，可是却忘记自己要喜欢自己了。

所以，没关系，世界很大，每个人都有各自的问题存在，但是只要不放弃，我们一定会越来越好的。



不知道你的具体情况，给你一些小建议，希望能够帮助到你：


①学会接纳自己

“心理学上总说人需要‘自我接纳’，可我觉得，每个人身上就是有很多缺点的。难道说要无视这些缺点吗？这不是在给自己的懒惰和不思进取找借口吗？”

但其实，这是对于自我接纳的一种常见误解。

自我接纳，其实是指一个人，在多大程度上可以接受自己所有的特点，无论那些特点是积极的，还是消极的。

它指的是，人能够接受自己的缺点而不至于厌恶自己，觉得自己“够好”。而我们常说的，要“爱自己”，则必须建立在自我接纳的前提之上——一个人倘若连接纳自己都做不到，和自己的关系充满了批判和否定，“爱”就根本无从建立。


②树立正确的认知

你已经不是曾经羸弱的婴幼儿了，你已经长大成人，即便没有别人的支持或认可，你也能自己好好地生存。当你还在因为别人的随口一句话而感到莫名焦虑时，不如暂时放空，好好思考一下，自己是什么样的人，拥有什么样的才能，而这些，会因为别人的三言两语而有所改变吗？显然是不会的。所以，树立正确的认知，是做到不在乎他人看法的第一步，是基础。


③降低对自己的期望值。

谁都有力不从心的时候，明明想要做成功一件事，可结果却事与愿违。从心理学角度看，每种情绪背后都有其正面的意图，你需要从你的自卑去看到你背后最为真实的需求，比如对美好生活的向往，对自我价值实现的渴望等等。
每个人都是不完美的，都是有瑕疵的，所以你无需觉得自卑非常可怕。而有的人之所以能够走出自卑的阴影，很大程度上是因为他们接受了自己的自卑，降低了对自己的期望值，用另一种方式安抚和宽慰自己。


④丰富的知识底蕴

用知识武装大脑，学的知识多了，见识就广，遇到任何事情，可以展现出冷静的头脑应对，也能轻易搞懂事情的来龙去脉，这对于培养沉稳的冷静的心态有促进作用，对于遇事沉着应对的气质有很大的帮助。


⑤接受自己的坏情绪，并寻找适合的排解方式

人人都会有坏情绪，关键在于不要放任它一直爆发下去，无限扩大。所以，如何在职场中快速缓解自己的情绪，尽快恢复冷静的心态很重要。可以找一找适合在办公场所使用的排解方法，比如：喝杯饮料，吃点甜品，或者是去外面吹吹风，又或者是找个熟悉的朋友发个牢骚。


心理分析大师弗洛伊德认为，一个人童年时期的经历虽然会随着时光的流逝而逐渐淡忘，甚至在意识层中消失，但却会顽固地潜藏于潜意识中，对人的一生产生恒久的影响力。


因此，童年经历过不幸或者在压抑环境中长大的人，更容易产生自卑感。

但是，你必须得接受这一点：在成年人的社交关系中，别人会如何看待你、对待你，本质上只是取决于你个人的价值，而你对别人的任何讨好行为，不仅不会令你和对方的关系变得更好，反而会降低你在对方心目中的地位。


所以，先学会爱自己，尊重自己，看见自己才是最好的状态。