题主，你好！

从你的描述中感觉到你内心的敏感，没有安全感，同时呢，你有很好的觉察能力，渴望获得学生自在的生活，当你来到这里能够勇敢的倾诉，积极的寻找解决问题的办法的时候，已经走在改变的道路上了

我想请你觉察一下发生了什么样的事情，让你有这种不舒服的感觉呢？第一次有这种感觉的时候是在什么时间段呢？当时发生了什么事情呢？之后自己又是怎样调整的呢？

什么时候不会有这种感受呢？没有这种感受的时候，你做了哪些事情呢？

你描述说，在别人眼里，你是高冷自负，而你的自我觉察中，觉得自己有一些不自信和敏感，你描述说啊，你在人际交往中交往的不是很愉快，作为学生，你想获得属于自己的友谊，加入到别人的聊天中，但是有些时候自己又做不到，让你感觉到很困惑，是这样吗？

其实很明白你的感受，但我们不是特别自信的时候，我们在和人际交往的过程中会变得退缩，有些东西也不敢说，甚至不敢交流，虽然有些时候并不是担心害怕什么的，确实也会有一些担心，我这样说你认同吗？

其实这也是很正常的，每个人都有属于自己的自卑情绪，每个人也都属于自己的困惑，这可能跟我们原生家庭的教育和我们所经历的不同有一定的关系，当然这不是我们的错，但是当你有所觉察的时候，说明你已开始苏醒，只要你愿意呀，不断的去提升自己，调整自己，总有一天你会变得轻松自在

因为曾经我跟你有类似的经验，我比较社恐，比较自卑，和人在一起的时候，不知道该如何去沟通，总是畏畏缩缩，当我开始学心理学的时候，在心理学中突破了一些东西的时候，给我带来了些许的自信，让我的生活现在变得轻松快乐了许多


根据你的描述，我的感受给你一些小建议，希望能够帮助

首先，调整心态

生活中每个人都是独一无二的，每个人都是潜力无穷的，只是有些时候我们被一些负面情绪和曾经的一些言语所束缚着，当即我们要做的就是调整好我们的心态，我们可以通过积极的心理暗示冥想的方式，让自己变得有力量，变得轻松快乐，有幸福感，这样的话，我们在面对任何人和任何事的时候，也能够轻松的去应对


其次，寻找兴趣爱好，提升自己

生活中，我们看到那些款款而谈朋友，很多的人都是相对来说比较自信的，我们想要舒缓这种不舒服的情绪的话，我们也要做的就是通过自己的兴趣爱好，不断的去提升自己，增加自己的自信，增加自己的能量和力量，当我们足够自信的时候，我们在面对任何问题的时候，就不会退缩，而是勇敢的去尝试，不断的去突破



然后，接纳和允许自己的这种情绪

其实当我们有这种情绪的时候，每个人他都是不喜欢的，这也是正常的，但是如果想要改变的话，我们不应该和这种情绪去对抗，而是应该尝试着接纳和允许自己有这种负面情绪的存在，因为我们看到他了，能看到就说明我们有所改变，就说明我们有一些想要去突破的力量，这个时候呢，不要去对抗，而是抱着自己对自己说，我看到了自己很多的不足，但是没关系的，没有人是完美的，我要做的就是接纳自己，接纳我有这种情绪，允许我有这样的情绪，当我们和自己和解了，我们就不会在意这件事情，不在意你就不会有困惑，反而让自己更加的轻松快乐许多


最后，寻找专业咨询师的帮助

很多时候，当我们有一些困惑，自己没办法去调整的时候，我们要做的就是寻找外界资源的帮助，我们可以寻找专业咨询师的帮助，寻求老师的帮助，家人的帮助，如果通过心理咨询师的话，可能会更好，他们会运用专业的技术，深挖我们潜意识的根源，给我们建立安全包容的环境，调整我们的认知，让我们在这个环境里有力量去成长


最后的最后，我想告诉你，外面没有别人，只有我们自己，当我们在和人际交往沟通过程中不是很愉快的时候，其实就说明我们过于在意某些东西，这个是需要我们不断的觉察，不断的去澄清的，而现在，作为学生的你呢？要做的就是尽量让自己的内心平静下来，尽量的舒缓情绪，让自己专注到学习上，当你在学习上达到一定的高度，比较优秀的时候，慢慢的就会吸引很多很多优秀的人，有句话叫做，你若盛开，蝴蝶自来。