你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。从你的描述能够感受到你内在极度渴望被理解，被肯定，被认可，被鼓励，被支持。

从你的描述我看到了导致你这一系列“自虐”式考试，努力的背后是为了切断与原生家庭情感上的纠葛，也就是你这一切强迫性努力的背后并不是内在想要遇见，成为更好自己的诉求，而是为了摆脱自己的原生家庭。

而对于我们每一个人来说，不论你走的多远，不论你获得怎样的成就，你都无法摆脱自己原生家庭的烙印，而这烙印对你来说可能更多是深深地伤害，但也一定有爱和支持，否则你是不能成长为今天这样优秀的自己的，因为没有一个人是可以在早年不需要父母的照顾，支持和爱的。所以，对于你来说，既要接纳原生家庭对你的伤害，同时也要肯定你从自己的原生家庭中所获得的爱与支持。

只有这样，你才不会在与自己在原生家庭中所感受到的那些痛苦，创伤去对抗，特别是通过采取“自虐”式的努力，让自己总是处于痛苦的状态中来回应，即使你的身体已经向你发出明确的信号，可依然被你忽视，让自己陷入强迫性重复的体验中，感受痛苦，忠诚于痛苦。

而是能够尝试去回忆在你成长中所感受到的来自家人更多爱与支持的画面，用这些去替代那些令你痛苦的部分，当你感受到更多的爱时，你就会有底气，自信和勇气来更好地面对，经营自己当下的生活，即使是困境和挫折，你也会发现自己是有资源和力量的。

而这时你做一切的动机和意愿也会发生改变，你会意识到是因为你需要，你想要让自己更好，所以，你选择这样做。而这更多是因为你曾经也被善意地对待过，你的身体有了这一部分记忆，所以，你需要这样对待自己，你也值得被自己好好对待。你说呢？

所以，改变的前提是接纳。接纳自己的创伤，同时更要肯定自己从原生家庭和父母那里获得的爱与支持。父母对你的伤害并不是他们有意而为之，很大程度上可能是因为他们也曾是被不成熟的父母所养育而长大的缺爱的，不会爱的孩子。

你也可以通过写情绪日记的方式，把自己一直以来所感受到的来自原生家庭的伤害一文字的方式记录下来，有助于你更好的与自己的这一部分情绪感受相处体验，觉察，感受，梳理自己不舒服的情绪，感受背后隐藏的需求，从而寻求以更加恰当的方式及时给予自己回应。比如，尝试找个时间真诚而勇敢地向父母去诉说自己的感受，需求，真诚地表达你对他们深深的爱。

如果对于你来说，向父母用言语表达自己的平时情感上的痛苦有一定的难度，你可以尝试通过给父母写封信的方式，把自己从小到大感受到来自父母那里的伤害真诚地告诉他们，同时勇敢地表达你对他们言语行为的愤怒，怨恨以及因为曾经得到过他们无条件的爱与支持而产生的愧疚，真诚地说出你对他们深深的爱，以及你渴望被怎样对待。以这种方式并不需要你原谅父母曾经对你的伤害，而是让你选择一种适合自己的方式去更好地接纳曾经的一切，尝试与内在的自己和解。

原生家庭是我们每一个人的根，而它又是我们每个人无法选择和决定的，我们永远也无法切断与自己原生家庭的关联。那我们能做的就是尝试尽可能用那些美好记忆来滋养，鼓励自己，而不是总被伤害所牵绊，裹挟，因为这是我们完全可以选择和掌控的。你说呢？

推荐你读《原生家庭》《父母的羁绊》《越过心中那座山》《轻疗愈》。

愿你活出独一无二的自己，拥有被爱照亮的生命！