你好，

     楼主：

     我是心探教练曾晨。认真的看过了帖子，从内容里能感受到楼主你对敌意的敏感以及内心的恐惧。同时，也注意到了楼主你勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识自己，从而调整自己，让自己过的更轻松一些。

接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你有更多元的角度来看待自己。

1、探索这个行为给楼主你带来的好处

    帖子中有观察到楼主你提到了对敌意的感受很敏感，一遇到冲突或轻微的矛盾，就躲在家里动弹不得。
很难受，也想改变这种状态。首先很理解楼主你想要改变的心情，确实这种情况让楼主你很难受。所以你想摆脱这样的一个现状。恩，这是一个正常的情绪反应。

只是我想和楼主你一起讨论的是，自己这样的行为有没有可能是对自己的一种保护呢？帖子中有观察到楼主你提到了自己曾被校园霸凌，被孤立后来发现留下了一些创伤，特别害怕被评价。这段经历或许给了楼主你创伤性的体验。

而这些体验是你所承受不了的，这些事情带给你的伤害和压力是你承受不了，那么什么样的方式可以让自己避免伤害呢？躺着不动是不是呢？躲起来是不是也可以避免伤害呢？所以如果从这个角度来说，楼主你的这个行为在一定程度上是对自己有好处的，是在保护自己了，你认为呢？

2、尝试接纳当下的自己

    上面我们一起讨论了这个行为是在保护我们自己，那么这个时候如果我们没有学习到新的保护自己的方式之前，我们可不可能改变呢？我理解的是很有难度的。但是，就没有办法了吗？我想我们还是可以为自己去做一些什么的。

比如：我们可以先接纳自己当下这个改变不了的状态，把精力放在学习新的保护自己的方式上，那么慢慢地我们学习到了新的保护自己的方式了，我们有新的方法了，那么这个时候我们就可以走新路了是不是呢？所以我认为重要的不是改变

而是学习和提升我们自己保护自己的能力。怎么提升呢？一方面是疗愈以前的创伤，这可能需要一对一的沟通或者自己学习一些心理学知识慢慢地疗愈自己。另一方面我们可能需要学习来增加我们的认知，来构建我们保护自己的防火墙了。

3、构建起自己内在的对自己的评价

     帖子中有观察到楼主你提到了行别在意别人的评价，为什么呢？因为你的经历告诉你，别人如果对你的评价不好，那么就意味着伤害。那么我们会认为自己会被所有的人喜欢吗？我是做不到。这个时候怎么办呢？我们就要学会构建起自己的防火墙

要像电脑一样，把一些病毒给杀死或者挡在外面不影响我们自己的运行。怎么构建呢？我们或许要学会去探索和认识自己，构建起自己内在的对自己的客观的评价。我们自己对自己有一个客观全面的认识之后，那么这个时候别人对我们的评价就不会那么容易影响到我们

觉得他们所说的有道理，我们不听听，没有道理我们就把它当成耳边风，那么这个时候我们所受到的伤害就会少了。当然，构建起自己对自己的内在的评价不是一个答疑就能解决的，楼主可以学习一些心理学知识，帮助自己。或者把专业的问题交给专业的人。

最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。