孩子，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
当别人夸你学习好的时候，你会觉得一旦别人夸你，你就会学习不好，所以，你似乎很害怕别人夸你，或者就像你后面说的怕别人觉得你不配，从你的描述中，可以感受到咱们的自尊水平比较低，要想解决你所说的这些困扰，我们可以通过提高自尊水平，提升自己的配得感来改善，当你的自尊水平提高了，你自然就敢于去和别人交流了，自然就会觉得自己配得了。
我们可以通过以下五句话重建自己的自我价值，提升自尊水平。
我看到你了，I see you。
其实，我们每一个人都希望被看到，一个人只有感觉到被看到的时候，才会觉得有存在感，有价值感，而我们内在有一个内在小孩，这个内在小孩也特别希望被看见，被看见她的努力，她的付出，她的感受，她的情绪，她的不容易……
但我们常常会希望外界有人来看见自己，可是，往往很受挫，因此，我们最需要做的是学会自己看见自己，像自己希望别人看见和懂得自己那样，去看见和懂得自己~
2.你是有价值的。
每天给自己一些肯定，告诉自己哪些地方做得好，哪些地方又进步了一点点，肯定自己的努力和付出，肯定自己的优点和价值，只有当你不断地肯定自己，认可自己，你的自我价值和自尊水平才会越来越高。
3.你是独一无二的。
我们总是觉得自己不够完美，觉得自己不够好，但其实，这世界上的所有人都是如此，都是不完美的，都各有自己的不足，但我们更应该看到的是，我们虽然不完美，但我们都是这个世界上独一无二的存在，弥足珍贵，因为这个世界上只有一个独特的你自己，再没有第二个人和你是一样的存在，你始终是世界的唯一。
4.你是有贡献的。
你可以为你的家庭，你的班级，你的学校，你的朋友，你的老师……做些力所能及的事情，比如，课间擦一下黑板，帮老师收作业，放假帮妈妈做家务，帮助一位朋友拿东西……当你去做这些小事情的时候，你会从他们的反馈中感受到，原来你是可以为大家做贡献的，当你能够体验到这种感觉时，你的自我价值和自尊水平就已经在提高了。所以，你有没有发现，如果真的可以帮助他人去解答问题的话，你的自尊水平也会不断提升哦~
5.你是属于这里的，我们这里需要你。
任何一个机器，少了一个零件，都无法运行，而在一个组织里面，每一个人都是不能缺少的。就像在一个公司里面，不管是门卫大爷，还是打扫卫生的阿姨，还是全盘运营的CEO，都不可缺少，都有着各自独特的价值。所以，你需要知道，不管你自己现在能力多么有限，你所在的家庭、学校、班级、团体都是需要你的。所以，你是属于你的家庭、学校、班级和团体的。
经常对自己说这五句话，仿佛你的内在住着一个孩子，请相信这一定会提升你的自尊水平和自我价值的，你还可以将这五句话写在自己的本子上，每天醒来和睡前都用心地对自己说一遍，你会发现，这件不需要消耗你什么能量的小事情，就会给你带来巨大的力量。
以上，供你参考，祝好！
