你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助，也为你对自己的情绪状态有这清晰地觉察而点赞，因为好的觉察就是改变的开始。

从你的描述可以看出，你能量满满的背后是有需求，有期待的，你渴望他人能够以这样的方式给予你恰当的回应和支持。而当你付出的背后，得不到自己所期待的回应时，你就会产生愤怒，委屈，但你的这一种委屈和愤怒不会指向外在的他人，而更多是留给了内在的自己。当你对自己的这一部分没有很好地觉察时，你可能就在无意中把它向外投射给了他人，那就是通过他人对自己的暴力，不友好来缓解自己内在对自己所产生的情绪情感。

一个人被对待的方式决定了他如何对待自己和别人。你之所以会通过卖惨来获得被接纳，被肯定，被喜欢，很大程度上可能是因为在你成长的过程中，父母对你在情绪情感上比较忽视，不敏感，只有可能在你极度伤痛，难过的时候才能给予你一定支持，这就在你幼小的心灵中埋下了只有自己足够惨才配获得父母的爱，当你对自己内在的这种认知没有觉察时，你就会把它带到你成年后的人际关系中。你说呢？

一定要明白持久和谐的关系需要你在关系中真实地做自己，真诚地表达自己的感受和需求。而你能够这样做的前提是你得需要先由内而外地接纳自己，坚信自己值得被自己和他人好好对待。

所以对于你来说，尝试学习更好的自我接纳，培养自信很重要你可以通过列自我接纳优势清单的方式来尝试学习更好的自我接纳。通过坚持写感恩日记的方式来更好地培养自信，提升自我价值感。多给自己培养一些兴趣和热爱，让自己所能掌控的事情越来越多。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。