嗨，我认为你能开始反思和意识到这个内心冲突的存在，这就是一个非常好的开始。所谓理解即治愈，看到你的描述我能感受到，这种冲突的改善已经悄然开始了。

看起来你提到的这个问题是一个不对等的冲突，我想到了一个比喻来形容：当自己考完试之后，卷面得分是75分，老师在错题旁边写了一些注意事项，我们的注意力便都沉浸在这丢失的25分上和老师批注的字眼中，仿佛自己考了0分一样。那这个时候我们首先需要警惕的是：客观来讲，我们是得了75分的，这个部分决定了我们排名、成就以及自信心，这是不可忽略的部分。

其次，我们从一些深层次的视角来尝试看看这个问题：

1-是否在你过往的重要的人际关系模式里，当你做出一些事情之后，对方总是以打压、批评的方式来评价你的行为结果？这是否会让你产生某种羞耻感，并且内心充满了想要被认同的潜意识愿望？

2-你内心是都会有一种感觉，即我不够好。如果对方向我表达了某些情绪，就是我在某方面做得不够到位？这是一个涉及自尊感水平的议题，我们可能需要想一想的部分是：这种自尊感的评估，是否需要一定的现实基础？比方说，从理性角度来看，对方的情绪从何而来，是否真实的与我有关？

当然，这里面还有一些更多的动力在里面，我先简单的做这两点分享，期待你可以做一些思考，并好好的善待自己。希望能够帮助到你。感谢遇见。