题主，你好！

我们每个人身上都有原生家庭的烙印，原生家庭的确对人的个性，人格成长，价值感，人际关系，管理情绪的能力都有很大影响，我们带着这种烙印生活，但不能把什么问题都推到原生家庭的身上。

你说你和男友明明分配好了家务时间，但他没有照做，你对此感到很烦躁。

我看到你用了“烦躁”好几次，地没拖，你很烦，你认为他不做，你就得做，也让你烦，然后他答应明天拖，你对这个态度还是很烦。

这种烦躁是对他没有遵守承诺的烦躁，还是他没有拖地的烦躁，还是就是对他这个人感到烦躁，还是你就是处在烦躁中呢？

如果你就是处在烦躁的情绪中，无论他做什么，你都会烦躁的。

我的建议

1、察觉并接纳自己的情绪

其实你对自己的情绪有一定的察觉，认识到小时候妈妈在你做事情时，总是催促，斥责，那种不被认同，不被满意的不适感如果一直没有缓解，可能就会在你对待别人时发泄出来，显露出同样的不耐烦情绪。

接纳自己的这种情绪，它只是你内心累积的不满情绪
的一种外泄，认识到它才能慢慢地改善它。

2、换个角度看问题

谁都想有个温馨舒适的家，能理解你看到到处乱糟糟的烦躁。但我们换个角度看，男友没有拖地，可能只是他忘了，或想偷个懒，这都是人之常情，处理的时候不用太上纲上线，也不要帮他做，和他沟通，如果他坚持明天再做，那你就要求他明天把你的活也干了才行，不然就今天做。态度不用太强硬，适当撒娇，柔软一点，效果会更好。

3、改变沟通方式

沟通时，多说自己的感受，不要总是指责、批判对方，想想妈妈小时候对你的态度，“己所不欲勿施于人”，可以说“你今天没有拖地，我觉得家里好乱，我有点忍受不了”，或者“我好累，家里好乱，今天是谁答应了拖地来着？”看看对方如何应答，我相信你的男友会马上去拖地的。

以上，我是跳舞的萤火虫，感谢你的阅读，希望对你有帮助。