题主，你好！

从你的描述中，感受到你内心的焦虑，可能还有些恐惧，是这样吗？

同时你也有很好的觉察能力，觉察到自己这种不舒服的状态，积极的寻找解决问题的办法，这一点很棒

发生了什么样的事情，让你有这种感受呢？是你在描述中说的，要考研，学不进去，还是一些其他的事情呢？
自己什么时候不会有这种感受呢？没这种感受的时候做了哪些事情呢？

又是什么样的力量支撑着你？让你眼睛不舒服的情况下，选择来到这里倾诉呢？

你描述说，每次遇到事情的时候就会恐慌，会紧张也看不进去书，别人也会安慰你，但面对别人的安慰，你只会更加的内疚，在去年八月份之前，自己还是能够控制好自己的，八月份之后，总会有一种无力感，控制不好自己，甚至基础考研的时间再去面临找工作的时候，也会有紧张的感觉出现，是这样吗？

从你的描述中，我看到你一直以来也很努力的去学着控制自己，只是去年八月份之后自己没有办法去掌控自己，所以会出一些事情让自己的生活感觉很凌乱，所以你就特别的不舒服，偶尔会伤害自己，是这样吗？

那么我想请你检查一下，去年八月份的时候发生了什么样的事情，让你没有办法去控制自己呢？
你的这种感受和父母沟通过吗？你说别人去安慰你，让你放松的时候，别人是指父母还是身边其他人呢？
从你的描述中，我感受到别人对于你的这种感受，只有包容的安慰的心态，是这样吗？

不知道你经历了什么样的事情，但是从你的描述中很心疼你，同时也感受到你来到这里，内心也是有一定的期待，期待可以改变这种状态，获得轻松自在的生活，是这样吗？

我想告诉你，没关系的，每个人都会遇到属于自己的困惑，当我们沉浸在这种困惑无法自拔的时候，可能会出现一些负面情绪，让我们没有办法去承载这种负面情绪，当你来到这里觉察已经走在改变的道路上了

根据你的描述，我的感受给你一些小小的建议，希望能够帮助你拨开云雾，缓解情绪

首先，寻找外在资源的帮助

每个人都有属于自己的负面情绪存在，这是正常的，有些时候我们能够自我调整，但我们没有办法去自我调整的时候，我们要做的就是，寻找心理咨询师的帮助，让他们通过专业技术深挖我们潜意识的根源，给我们建立一个安全包容的环境，让我们在这个环境里能够有力量的去成长
当然，如果你感兴趣的话，也可以加入到心理学的学习中通过学习一边自我成长一边自我疗愈

其次，学会放松自己

从你的描述中，你说自己遇到事情会紧张，会看不下去书，会有一些其他负面情绪存在，那么这个时候呢？我想请你不要再去想这些事情，完全的把自己放空下来，遇到不开心的时候，不去想了，听听音乐，联系一下冥想的练习，放下手中一切的事物，闭上眼睛深呼吸，可能对你来说会有一点点的帮助


然后，多运动

虽然不知道你的具体情况，但是我还是建议你多运动，比如慢跑快跑散步等方式都能够缓解我们焦虑的情绪，缓解我们的紧张，能够让我们舒服许多。
因为在运动的过程中，我们大脑会分泌出多巴胺，产生愉悦的感受，让我们感觉很舒服，是释放不良情绪的方式，也是缓解焦虑情绪的很好的方式


然后，多觉察

很多情绪和事情都是有一定因果关系的，我们要多觉察自己为什么会有这种情绪出来，他意味着什么呢？什么时候不会有这种情绪出来，然后你可以让这种舒服的时候的情绪一直停留在你的脑海里，给予你支持，可能会帮助你缓解一下。自我觉察是帮助我们了解自己的方式


最后，每天进步一点点

我知道你很不舒服，也想要改变，但是改变不是一蹴而就的，而是需要一点点的进步，需要日积月累的，我们不去和别人比较，每天学会自我控制，我做自己喜欢的事情，让自己放松下来，今天比昨天多舒服了几分钟，现在又比你过去那种舒服的状态变得长了，这样的话，日积月累，我们就会变得不一样，就会变得轻松起来


最后的最后，其实你自己也明白，只有自己能够帮助自己，因为自己是解决自己问题的专家，我们要做的就是不放弃，多觉察积极的心理暗示，让自己放松下来，相信自己一定能够做到，只有这样才会寻找到让自己快乐的突破口

不要害怕，以后再遇到不舒服的时候可以来到这个平台，和大家说一说，也可以寻找专业心理咨询师的帮助，可以帮我们缓解情绪，调节认知，对我们会有一定的改变