你好，

     楼主：

     认真的看完了帖子，从内容中观察到了楼主存在一些情感隔离。同时，也注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主能更好的去认识和理解自己。从而调整自己。

     接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己。

1、自我觉察

         帖子中楼主提到自己存在一些情感隔离，以前麻木，不能感受人情冷暖，每天不悲不喜，没有情绪，听到笑话不会笑，恐怖的东西不会感到害怕。那么我认为楼主或许可以试试做自我觉察。什么是自我觉察呢？简单的来说，就是在日常生活中，有另一个你，一个充满觉察性的你，在看你自己的生活，你在观察你自己。

        就是，我们需要留下一部分注意力以一个旁观者的身份去观察自己。去觉察自己的情绪感受，去思考和分析自己的行为？自己为什么会那样做。通过这样的自我觉察，我们会对自己有更多的理解和认识的。

2、尝试连接我们的身体

         往往，我们的情绪产生会在身体上有一些表现。比如：焦虑紧张的时候，可能会脸红，发热，心跳加速等等。而情感隔离往往是我们把大脑与身体隔离开来了，让我们感知不到自己的身体的感受。所以，这个时候我们或许可以尝试着让自己与自己的身体感受连接。

        而如何连接呢？著名心理学家武志红老师在《身体知道答案》中提过，把一部分注意力放在自己的身体上，通过觉察自己的身体，来和身体取得连接。而通过身体的感受，我们或许可以去问问自己，身体哪里不舒服，如果它可以表达的话想表达什么。是想表达什么样的情绪。通过这样的方式去和自己的身体取得连接，了解自己的内在感受。

3、书写练习

          书写也同样能帮助到我们，楼主或许可以去记录今天发生了什么样事情，是谁讲了什么笑话，笑话的内容是什么，TA讲的精不精彩，是在什么样的情境下讲的，自己的内心感受是什么，表情是什么等通过记录日常，然后进行比较看看自己在什么样的情况下更容易情感隔离，在什么样的情况下又会好一些。

        通过这样的方式也能帮助我们更好的认识和了解自己。并且，书写也是一种表达，当我们去感受自己的内心去表达自己的内心多了之后，我们的内心也会变得敏锐。重要的是去写，而不是在意什么内容和逻辑。

最后，希望这些对楼主有点点的帮助和启发。我是壹心理心探教练曾晨。