抱抱楼主，感觉你被朋友圈“封印”住了，可以好好问问自己，“为什么我会那么在乎朋友圈点赞呢？我的需要到底是什么？”

这些行为背后的期待是什么？楼主自己的需要又是什么？值得慢慢的探索和挖掘

行为1：只有跟少数处的来的朋友开放了朋友圈

行为2：为了不让别人的生活影响到我，我总是选择性设置成不看她的朋友圈

行为3：我看不到别人的，所以我每一个都要进去点赞很累很辛苦

有几个问题，楼主可以问问自己

朋友圈对你而言很重要吗？

很好奇你平时会发些什么，于是非常的在意它？

接着再来聊聊你的情绪：

1、害怕别人觉得我跳赞或者是人家给我点我不给人家点就不太好了

2、我很担心我突如其来的开放会不会让有些人深感意外

3、我很害怕他们发现

4、我很伤心。就觉得他是不是不喜欢跟我玩儿

你尝试着从第三方或者其他人的视角，来看待这些行为和情绪，你会不会有另一种感受？

这其中有几个矛盾之处：

1、你不希望别人的生活影响到你，但你又要很辛苦的去给别人点赞

2、我只是给少数人开放了朋友圈，不想太多人看到，但是你又想是不是要扩大圈子

3、有一个男生追求过你，你没同意，那看来是不在意对方，却又担心他不喜欢跟你玩

如果楼主跳出自己的视角，从其他人的角度来看这些言论，会否觉得这位朋友被“朋友圈”这个无形的东西困扰了，而且比较敏感，想的会比较多，花在上面研究的时间和精力也不少，情绪被消耗，你看到这位朋友从中获得了什么好处呢？

事实就是：不仅没有从中获益，而因此耽误了自己的时间，并且让自己的情绪也会随之波动，被朋友圈控制了，反而让自己失落。

楼主需要先觉察到这个事实，才有机会看到深层的自己的需要

被朋友圈所控制的核心深层原因，还是楼主需要被关注、被爱、被看见的期待

我们在现实世界里无法得到真实的体验，于是，我们在虚拟世界里找相同的感觉

如何在现实世界里获得真的的体验呢？

1、真实的表达自己的感受

当你越来越真实的时候，你要相信，你会吸引来和你同频共振的好朋友

当你不断隐藏自己的时候，你就会活得很辛苦

你要算计，这个人好，那个人有过节，哪些人需要关注，哪些人不需要

人一生会遇到200多万人，近千人和你相熟，有些人朋友圈好友有5000人，每一个人都要这么关注的话

会不会特别累呀~

做最真实的你，交到最合拍的朋友

2、朋友圈只是生活的小部分

我们夸张一些，你的屏幕时长如果平均每天8小时，所有时间你都放在朋友圈里，那还有16小时你也有自己的生活，不是吗？

我们要学习，交朋友，和家人聊天，有休闲娱乐，运动健身等等，会有很多事情组成了我们的生活

我们也很难在朋友圈上花那么多的时间，大家刷一下也就过去了，不会有那么多的时间去在意，对方开不开放朋友圈给我们的。也不会花很多的时间研究，

3、真正的朋友，会在线下给你点赞

朋友一定不是生活在虚拟世界里的，而是在现实生活中陪伴你的那些人

所以，千万不要因为对方没有给你点赞而有所失落

我们要在现实世界里珍惜我们身边的人，在现实生活中去表达自己的真实

真正的朋友会跟你开开玩笑，但是一旦你有需要的时候，对方会在生活里给你赋能

所以，亲爱的楼主，从朋友圈出来吧，拥抱最真实的自己，和现实中的朋友们，那才是你需要用心好好珍惜的自己和生命中重要的他人，加油哦！~