你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到当父母把他们婚姻的不幸更多归因为是你时，你内心的委屈，愤怒，无辜。

允许并接纳自己会有委屈，愤怒的情绪感受，因为这是在你感觉不被理解，不被爱，被冤枉时身心真实的反应和表达。然后尝试去觉察你这种委屈，愤怒的情绪感受背后隐藏的需求是什么，比如，渴望被理解，被尊重，被爱……

其实，你内心虽然已经很明白父母婚姻的不幸并不是你所导致的，但为什么你会如此的痛苦，在意他们这样说你，很大程度上是因为你也在某种程度上认同并且内化了父母的归因，也就是在你看来，父母婚姻的不幸的确有你一定的责任，你说呢？

当父母的言语行为让你感觉不舒服，很受伤的时候，一一定要尝试勇敢而真诚的向父母说出那一刻你内心真实的感受，以及你渴望被怎样对待，让他们清楚的意识到他们的言语行为深深地伤害了你。

面对父母比较隐晦的言语行为上的伤害，如果你已经觉察到了不该由自己来负责，那就尝试用用批判性思维去质疑父母的言行，把父母的情绪还给他们，让他们为自己不幸的婚姻负责，而且在父母不幸福的婚姻当中，你本来就是一个无辜的受害者，你是极度需要得到被自己温柔对待的，你说呢？

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。