楼主你好，我是鲸鱼社工吻风~

通常来说，造成一个人习惯自责的原因有这么几方面：天生的气质性格类型、童年的养育方式以及长久以来形成的一套模式。

1、天生的气质性格类型

在心理学上，将人的气质类型分为多血质、粘液质、胆汁质、抑郁质，多血质和胆汁质的能量是向外的，而粘液质和抑郁质的能量是向内的。

可以做个气质类型的测试，了解一下自我。当然，气质类型没有好坏之分，我们只需要去认识自我，合理地发挥自己的优势，而对可能带来问题的劣势稍加觉察，避免受其影响即可。

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2、童年的养育方式

一般来说，我们倾向于这个是更主要的因素。当一个孩子的童年常常遭受重要他人的批评、否定，孩子就会将这些评价内化到自己的意识深处，认为那就是真正的我。成年之后，可能明知道有些事情不是自己的错，但是总会在内心惶恐，觉得是自己的错。

“不是自己的错也爱在自己身上找原因，经常自责，还不敢提要求怕麻烦别人，还特别在乎别人的眼光”。这些状况其实都是在“我要为他人的情绪负责”的信念下产生的。不敢提要求，特别在意他人的眼光，是因为个体的内在没有足够的安全感和信任感。

而这种安全感和信任感的根源是“爱”，就是关于“无论我是什么样的，我的父母都是爱我的”的确信。一个有足够安全感的人，会勇于表达自己的需求，知道自己是值得的。而欠缺安全感和信任感的人，往往担心自己说错话、做错事，就会令别人不开心，自己就会被他人所“不爱”。

我们内在的有些信念，虽然已经运行了很多年，但不意味着它们就是正确的，而此刻作为成人的你，有能力去辨别和重建新的良好的信念。

祝好~（壹心理鲸鱼社工）