你好!
我是心探教练,学乃身之宝。
从你的描述中,我感受到了你内心的焦虑,担忧,害怕,无助,无力,痛苦,以及不知所措。
你因学习问题带来的烦恼这里不再赘述,我给你三点建议,供你参考:
首先,我建议你试着理解自己和接受自己的状态。
因为这样做,会让你的心稍微轻松些,这有助于你好好想想接下来该怎么办。
你说到自己是初中生,临近中考,你觉得压力很大,学不进去,睡眠也不好,而且还出现走路困难和自残行为,其实你这样的状态是可以理解的,因为很多中学生在面对相对重要的中考时,都可能过度紧张焦虑,影响睡眠和学习状态,所以你要试着理解自己,安慰自己,“看见”那个内心想要好好学习,但暂时又做不到的,痛苦的自己,这会让你有多余的心力去想其他事,否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。
更重要的是,让你试着理解自己和接受自己的状态,才有可能促进现状的改变,听起来好像很矛盾,但事实就是如此,因为改变是建立在允许不改变的基础上的。
其次,我建议你理性看待自己的状态。
因为理性看待,可以让你更好地认清自己和现实。
理性看待,需要你做到以下四点:
一是明白,现在的过度焦虑紧张很可能是暂时的。因为中考结束后,影响你的事件不存在了,你的状态很可能慢慢好转,这可能就是阶段性的状态。
二是明白,现状是可以改变的,因为你是可以改变的。
当你慢慢接受自己的状态后,很可能有了改变的动力,那时你就可以更好地发挥主观能动性,进而让自己慢慢好起来。
三是明白,你在父母心中就是好孩子,和你成绩变化没有必然联系。
也就是说,就算你成绩没达到理想状态,你父母依然会好好爱你的,因为只有极少数父母是不爱孩子的,从你的描述来看,你父母不属于那个极少数,包括你担心父母承担你的医疗费用,他们极有可能不会责怪你的,而是会悉心照顾你,理解你,支持你的,你在最后的描述中也说到了这一点。
四是明白,中考这件事只是你人生中的一件事而已,很难起到决定你命运的程度,因为你后面的路还很长,而且学习也是需要天赋的,有些人就是不擅长学习,这么说当然不是让你躺平放弃,而是希望你在认清自己的基础上,接受自己,做好自己能做好的那部分就好,你要学会用发展的眼光看待问题,包括自己。
再次,我建议你试着把注意力放在自己身上,想想做些什么可以让自己心情好些。
比如,你可以试着和父母真诚沟通,包括班主任,坦诚说出自己的担心,害怕和顾虑,因为你出现了相对严重的睡眠问题,以及躯体症状(走路也难) 那是需要外在支持系统帮助的,而且这个沟通求助过程本身 ,也会让你心情好些,因为负面情绪流动起来就有了疗愈的作用,加上,他们也会给你一些理解,支持和建议,也会让你心情好些;
你还可以和身边值得信任的好朋友好好聊聊,因为你们情况差不多,容易产生共鸣,包括你还可以看看身边同学是怎么应对中考压力的,这样也会让你心情好些;
你还可以看看自己之前压力大的时候是怎么应对的,然后平移那些有用的经验 ,也可能帮助你度过眼下的困境;
你还可以尝试做一些放松练习,比如深呼吸,等等,也可能帮到你;
你还可以听听专业的心理科医生怎么说,因为你说到了治疗费,我猜想你可能去医院了,这样医生的建议也可能帮到你;等等,总之你要知道自己是可以做些事情来改变现状的。
当你开始慢慢动起来后,内心的各种负面情绪自然会慢慢化解,因为有时各种负面情绪的敌人就是行动。
希望我的回答能帮到你。
