你好，从小没有存在感，说明从小就是被严重的忽视。
那么这样的早年环境可能会给内心的自己烙印下来“我不重要，没有人喜欢我的”的感受。
由于带着这样的感受，去看周边所有的人与别人互动。那么可能你的言语表情，你的整个能量场，也会带给人这样的感受。
然后你一次次的去印证内心的那个信念“我不重要，别人不喜欢我。”
我们说改变自己的外在关系很重要在于改变自己的内部自我的关系。
那么扪心自问“对我自己来说，我是重要的吗？”“我喜欢我自己吗？”

改变自己的内在关系模式，学会喜欢自己，学会重视自己的感受和需求。内在的关系发生了变化，会直接的影响到自己的外部关系。

模式也是可以通过一些学习练习逐渐的发生改变的。在已经意识到的前提下。
练习的方式：
1.我感受是什么？我现在想要怎样？我需要什么？
比如说你听到别人聊天，然后你想要获得关注，那么你也会去表达，可能一开始你会没有自信，所以别人会忽视你的感受。但是随着你越来越多这样的表达和练习，随着你越来越自信。你会发现别人有好的反馈，也会有不好的反馈，但是当你可以接受别人有不好的反馈的时候，你就可以更勇敢的去表达你的自我。当你这样做获得了一些良好的感觉之后，你可能会想要更多的去表达，渴望获得更多这些良好的感觉。可是前提是你要允许自己表现不好就好像一个人要学会走路，需要学会允许自己摔倒。告诉自己表现不好没有关系，这是正常的。然后就会更有力量去做当下想做的事。
2.《生命的重建》作者路易斯海分享了一个方法。
每天对着镜子中的自己说，路易斯，我喜欢你。
从内心的自我嫌弃，自我厌恶感到麻木，然后再到有一点点感觉。那么我们就知道，开始真正的在内心对自己有喜欢的一点点感觉了。

3.开始意识到在自己的生命中，自己是最重要的。
开始把自己在精神的层面上当做是一个幼小的孩子在精神层面上来抚育自己。
对待自己就好像自己对亲生的孩子充满了这种父母的爱的关怀。
心里边知道这个孩子对我来说是最重要的。自己是对自己来说是最重要的。
这个世界因自己的存在而出现因自己的消失而消失。

在心理深层的，本质上人是自恋的。每个人的自我感还有自信心的形成在于早年的全能自恋感，需要很大程度上被满足。我们已经成年之后发现自己严重缺失了这一块儿那么需要。有意识的在适当的范围内去满足自己全能自恋的部分。

所以在这个本质上，每个人都是自恋的，大家最终内心深处最关注的都是自己。你周围的每个人，最终他们最关注的是自己。
如果你足够喜欢你自己，足够重视你自己。你所说出来的话，所做出来的事儿也很难不引起别人的关注。因为这个状态的你能量是相对来说比较高的——当你开始喜欢你自己的时候。