题主，你好。我是Evan。
从题主的自述中，题主好像对自己的状态感觉到一些迷惑，不知道自己的是有抑郁情绪还是有抑郁症，亦或者是性格方面的问题。如果总觉得自己情绪低落，持续较长的时间，那有可能是抑郁症，如果只是较短的时间，则多数是抑郁情绪较多。而不管有抑郁情绪也好，还是抑郁症也好，这些都和题主自身的性格有关，一般来说偏内向的性格的人都容易有抑郁情绪。
抑郁症是一种很常见的心理障碍，它会严重影响正常生活，远不止感到悲伤、忧郁那么简单。如果有抑郁症，会出现精神、情绪和身体上的症状，很快会让患者感到崩溃，不知该怎么办好，有些人还会出现自残的现象，严重者会有自杀的念头。但只要及时发现，及时就医，按照医嘱就能及时得到治疗和预防。
下面我为题主讲一下怎样识别自己是否有抑郁症的简单判断方法：
识别自己症状的表现
一般来讲，抑郁症会表现在身体、精神和情绪这三个方面。题主自己也提过，有做过量表，那么应该知道，如果长时间有表现出某种症状可能患有抑郁症。如果题主在不同的环境下（包括家、学校和社交环境）都出现了以下大多数症状，症状持续两周甚至更久，心理医生便可确诊你是否患有抑郁症：
一天中大多数时间都感觉情绪低落（悲伤、沮丧等）
感觉没有希望或者无助（你做什么都无济于事）
对大多数活动都失去了兴趣和乐趣（过去喜欢的东西也没有吸引力了）
出现了各种各样的问题（学习、生活或者工作的问题层出不穷，简单的任务现在也变得困难了）
感觉愧疚（感觉自己搞砸了，并且没有办法弥补）
感觉毫无价值（你做的所有事情都没有意义）
总是想着死亡，或者有了自杀的想法
识别自己自杀的想法
如果患有抑郁症会有自杀的想法，但却不是一定会有。如果题主有了自杀的念头，或者想要结束自己的生命，不要坐以待毙。向朋友或者家人求助，或者寻求专业的帮助。如果有自杀的念头，一定要找到当地的自杀求助热线，或者打电话给中国心理危机与自杀干预中心救助热线400-161-9995，它24小时在线，全年无休。接线员都接受过专业训练，他们会通过谈话想办法让你放弃自杀。
了解自己身体的表现
抑郁症会让题主的身体和行为发生一系列的改变，把行为罗列出来和自己以往的行为做出比较，哪里出现了变化。在诊断抑郁症的时候，心理医生们会把身体症状当做一个参考的因素。和精神、情绪上的症状一样，如果题主的身体连续两周或更久都有以下大多数症状，那么就有可能患上了抑郁症：
睡眠发生变化（过度嗜睡或者睡眠不足）
饮食发生变化（暴饮暴食或者没有胃口）
动作迟缓（感觉活动会消耗你所有的力气）
没有精力，感觉疲惫（没有力气完成日常任务，起不了床）
总是回顾压力事件和过去
有些有压力的事情，不管好坏，和一些糟糕的过去，都容易让人有抑郁情绪。有时候，换一个工作的环境，结婚生育等都可能导致抑郁症。这些事情，需要题主花费很多精力来适应，这些改变也容易让题主出现抑郁症。
还有如果经历一些较大的伤害也容易有抑郁情绪。比如被朋友背叛，经历了车祸或者自然灾害，都有可能会患上抑郁症。长期经历一些负面的东西也可能导致抑郁，比如童年甚至是成年后遭受身体上、心理上或者性方面的虐待。
经历了有压力的事并不代表题主就会得抑郁症。它虽然可能引发抑郁，但是没有任何东西一定会让题主患上抑郁症。
检查家族史
抑郁症是有遗传几率的，留意自己的直系亲属（兄弟姐妹和父母）是否有和抑郁相关的问题。然后再看一看整个大家族（叔叔、婶婶、堂兄妹和祖父母等），是否有人有抑郁的症状。注意家人中是否有人自杀，或者有精神方面的问题。抑郁症很容易在家族中流行，并且和基因有很大的关系。如果题主发现家族中很多人都患有抑郁，或者曾经有抑郁的表现，那么你患病的几率会更高一些。
求助心理方面的专家
如果题主反复不能确认自己是否患有抑郁症，可以去医院求助精神科，或者精卫中心，找专业的心理医生让他给你专业的心理建议和评判。题主自诉医院的医生量表比较草率，那么可以再找精卫中心测试。精神医生可以帮题主了解抑郁，寻找方法应对抑郁，并防止其复发。专业的治疗能有效应对抑郁。它能帮你找到可能导致抑郁的原因，战胜消极情绪，并让你的感觉和行为都恢复正常。如果医生有给题主开药，题主也要按照医嘱服药。
在看心理医生的同时，题主也可以辅助心理咨询。一些心理咨询能有效的帮助题主克服抑郁情绪。一些心理咨询的技术，它能让题主面对消极的想法和思维方式，并将它们转化为积极的想法和思维方式。题主可以从更积极的角度来解读你所处的环境，和你们之间相互的影响。
在生活里，对抗压力有效的方法是锻炼和身边值得信任的朋友倾诉自己的烦恼。从题主的自述中可以看的出来，题主人际交往好像只限于网络上，试着走出去结交新的朋友，面对面的交流。不要自己身上的烦恼一个人面对，找到亲朋好友帮你一起对抗。及时的释放自己身上的负面情绪，有助于题主预防患上抑郁症。
希望我的回答能帮到题主。
