你好，通过你的描述能感受到你的无助，很痛苦，不知道怎么去处理。
我是心理治疗师，我想通过心理学角度谈一谈我的理解。
你习惯了有事请一个人扛，但我们也有自己的局限性，有我们扛不动的一天，压抑过久会有两个结果，一个是爆发，像火山一样的爆发，我不忍了我忍无可忍了，一旦爆发会伤害到别人，更会伤害到自己，爆发后有深深的自责与内疚。第二个是压抑过久，没有了痛苦，变得情感隔离，没有了感觉，好像不痛了，但其实这样会有躯体症状，浑身不适，睡眠障碍，食欲不振，引发抑郁，焦虑，惊恐发作等等，。所以如果现在你的固有模式（自己消化问题）已经无法再能够帮助你，我们需要调整，需要学习新的模式来改变，更好的帮助自己，去适应，面对问题，去解决。
怎么能改变，第一，学会表达自己内心的感受。虽然很难，但我们可以去学，比如，心理咨询，与咨询师建立安全稳定的关系，但你被听到看到理解到，你的内在压抑的情绪就可以表达出来因为安全，抱持，温暖，涵容的环境可以安抚你那颗曾经被伤害，被否定，被拒绝，被指责的弱小的自我。
第二，寻求帮助，寻找资源。外面的世界，并不是你以为的不安全，这是你成长的过程中外在太多的评价，忽视造成了你内在的不安全感。例如，你这一次在平台的表达自己内心的无奈，就是一种求助但你的表达被看到，我们才会给予提供帮助，就可以帮助到自己。每个人都有局限性，也有自己无法解决的问题，每一个人都会有很多的资源，我们去寻找，就一定可以得到我们想要的帮助。
第三，我们每一个的性格特征都与我们的成长史与我们的原生家庭有一定的关系，也许我们无法改变外在的环境，但我们可以改变我们自己，不要因为没有人爱我们而我们不爱自己，我们要学会爱自己，用我们的方式去爱自己，你是一个很独立的孩子，但在这个社会，我们还需要建立关系，通过学习，了解自己，学会交流与沟通，就会让自己变得更灵活，更好的适应社会，让自己活的更精彩。世界与我爱着你，你也要爱自己，加油＾０＾~