你好，
感觉到题主的难受、上课时的煎熬。觉得做出过沟通，但是收效甚微。
你问到“想法需要调整吗？”
如果是为了安抚你，我需要选择说，想法是可以被理解的。
我选择帮助你去更加了解自己的需求，所以我选择说“抱抱自己，看一下怎么让自己拥有更快乐和幸福的感受”
眼神交流
他人给你带来了眼神交流的困扰。换位子似乎也存在，要面对令自己恐惧的人，这感受很不好。
那么，看起来，要么是离开这个课堂，要么是自信地在环境里，但人的心性能够超然物外。
离开课堂，意味着还需要离开宿舍，离开校园。—— 从一个还在求学的学生角度来看，还是需要继续求学的。方式有很多，但既然考取了一个高等学府，也可以慢慢思考方向，学校的有质量的资源也比较多。例如图书馆。
“自信地在环境里，但人的心性能够超然物外”这句话的意思是，我人在这个空间里，我不怕眼神交流。我是自信的。另外，我如果不想搭理的人，我尽量不受其扰。专注力放在：我对专业知识有自己的思考能力，我最独特的地方就是：思考能力。
2. 帮助自己打断评价性的负面思维
当班委没有挪动位置，你一下子会想到“她很坏”。
这个想法是需要被打断的。
他人是否按照我们的期待做某事，用“坏”来定义，并没有解决问题本身。
受限的，只会是我们自己的人生。
倒不是怕得罪他人，而是恐惧会在内心滋长。
恐惧会让人失去在人际中的主动性，反而容易让别人得寸进尺哦。
因为我们的期待，难免会受挫。如果觉得对方“坏”。会变成，外部力量都是“坏”，自己的心境无人理解。
导致，期待更频繁地受挫。害怕被拒绝，不敢提出要求。对于世界的信任和爱也会通通抵偿掉。
我们需要属于自己的生命力，就把他人的“坏”通通丢开。
让大脑做选择题，而不是判断题。
所以，换位子的事件，在提醒我们：我们需要提升自信力（从吸取知识上，从学校中优秀的他人身上学习思考能力）；我们需要给大脑修建更多通路，让大脑开启高铁通路，保持正念。
