你好！

女生从事建筑行业，感觉是一件伟大的事情。

你有勇气在头四年选择了这个行业，应该也是有能力工作的。

只不过，你的心理一直都很焦虑，很脆弱，所以，你的能力无法发挥出来。

即使换了压力小的工作，也没办法消除紧张感。

当身体被情绪主宰时，根本无法正常地做事。

这就让你误以为，自己啥都干不好，从而否定自己。

刚毕业时玻璃心，面对工作上的压力，容易被击溃，这很正常。

问题是，被压力击溃后，产生自我怀疑。

自我怀疑从某个角度来理解的话，相当于逃避的借口。

就如：

领导分配的任务，明明可以完成，但是答复给领导的都是：我觉得我自己不行。

明明可以完成，却说自己不行，这样，我就不用面对可能出现的困难和不好的结局了，也就可以避免领导的否定和失望了。

为了不被别人否定，先否定自己。

当你自我否定时，你还有信心把事情做好吗？

当然不能。

你的身体会抗拒替你干活，你的心里也会消极罢工。

就像领导给你安排工作时，表示怀疑你的能力一样，你的心里会犯嘀咕：既然领导把结局都预料了，我还做这些无用功干什么？

所以，如果要改变，就要做到以下几点：

1、变自我否定为自我肯定。

否定是一种防御机制，其心理动因是避免承担不好的后果。

只要你能坦然面对任何可能性的结果，你就不会退缩。

自我否定虽然避免了当时的内心冲突，但逃避并不能带来好结果。

所以，不如肯定自己，拿出勇气，还可能取得成功。

2、变紧张焦虑为减压放松。

你的焦虑是被否定引起的，包括他人的否定和自我否定。

自我怀疑和否定，就是在跟身体作对抗。

身体处于紧绷状态，内心处于战斗模式，没有多余的能量干活。

在第一步自我肯定工作做好后，尝试放松自己，让身心处于舒缓状态，才能集中力量工作。

如果身体已经形成了紧张记忆，可能要通过长时间的放松训练。

以上回答，希望能帮到你。

我是心理咨询师燕归来，祝好！