你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到你内心满满的委屈，渴望被理解，被接纳。

可以看出你们之间10年的感情是如此的脆弱，一直都处在不断分分合合的异地状态，这难免会使彼此内心都有强烈的不安。

你要尝试去觉察，一直以来你对老公的不信任具体是什么，是否因为总是异地，担心自己会被老公抛弃，背叛，不爱了，这其中也有很大一部分是你对内在自己的不相信，你不相信自己值得被爱，不相信自己能够经营好这段关系，你说呢？

在亲密关系中，我们看似是与对方的关系，实则是我们与内在自己的关系，当我们能够由内而外的全然接纳自己，坚信自己足够美好，值得被爱时，我们才可能真正获得来自对方的爱。

允许并接纳自己当下痛苦的情绪感受，因为这是一个人在面对突发的情感丧失时都会有的情绪感受，这是你身心真实的表达和反应。尝试去觉察你这种痛苦的情绪，感受背后隐藏的真实需求是什么，比如渴望被接纳，被理解，被爱。

那么这一部分需求你能否通过自己的努力来给予自己回应和满足呢？也就是尝试学习全然地接纳自己，尊重自己身心真实的感受，以自己渴望被对待的方式对待自己。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。