你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到因为爷爷的突然离开你内心的自责，内疚和痛苦。

虽然家人在一定程度上都是能坦然接纳爷爷的离开的，但是你却认为爷爷的突然离开与你对待他的态度有很大的关系。其实，这是人在面临重大的丧失时都会有的反应，因为丧失会使人在看待自己，别人时出现偏差，通过谴责自己做的不够来回避，缓解丧失所带来的痛苦。

你一定要相信，每个人在每一个当下都是在竭尽所能的做了自己所能做到的最好。之所以在你今天看来，自己在爷爷临走前的几天对他不是特别友好，而这是脱离了你当下那个情景来看待的，如果你站在那个当下，也许你就会看到那是自己所能做到的最好的。因为你心疼妈妈，感觉妈妈太累了，你希望爸爸，爷爷也能给予妈妈一份理解，支持，而不是尽可能地给她添麻烦，只是你没有找到更好地向爷爷，爸爸表达自己内心感受的方式和方法，所以，你选择用态度上一定程度的不友好表达对他们的不满，希望他们能因此主动反思，你说呢？

所以，尝试去看到自己行为背后的需求，这样你就会对自己那一刻的言语行为多一份接纳，理解，因为你的动机是对妈妈的爱，渴望自己的家庭更和睦，不是出于对爷爷的伤害，对不对？

可以通过写情绪日记的方式把自己这段时间以来的情绪感受用文字记录下来，使自己的情绪能够被很好的看见，表达和释放，也有助于你更好的探索，觉察情绪背后隐藏的需要，比如，渴望被理解，被支持，被原谅…那么，你可以先尝试给予自己这些需求上的满足和回应，然后也可以尝试把自己内心真实的感受告诉家人，以获得他们在情绪情感上的支持。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。