亲爱的题主好！
我是阳光，感恩相遇在壹心理平台!
感谢题主带来这样一个话题：双相二型性感障碍，高考临近，压力过大，该怎么办？
题主的自我觉察与主动求助，带来了应对的更多途径与可能性，希望题主能够获益良多。
对此，引发了我的一些思考，结合平时遇到的实际情况，也愿意分享一下我的想法，仅供题主参考。
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先来梳理一下题主描述到的具体困惑，并尝试加以解读与分析——
我是双相二型情感障碍，程度比较轻，但是情绪还是不怎么稳定，我今年高三，马上高考了，我不想去学校，一去学校神经就紧绷起来了，我在示范班，班上学习氛围浓但是压力也不小，老师天天叨叨说要好好学，我在学校就是容易发作，情绪突然就不对了，前一段时间经常上两三天就有问题然后回家，我爸他们看我正常之后又想让我去学校，我现在感觉对学校都有些害怕的阴影了。今天也是，家里都说去学校好一些，但是我真的不想去，在家里学习感觉也挺好的，现在我不知道该怎么办，有时间特别难受，在家里偶尔也会发作。能给我点意见吗？
从题主的描述中，可以总结归纳为以下几个方面：
【1】题主被诊断双相二型，程度较轻，情绪不太稳定，高三，面临高考，这是客观事实。—— 平时也服药吗？ 当被“ 触发因素 ”引起发作时，题主可否有自己应对的方法呢？ 从题主能够在示范班可见，带着“双相”能够保持这样的成绩，已经是很好的状态了！
【2】题主的心理反应，不想去学校，因为学校紧张感/氛围浓/压力大/老师天天叨叨，自己容易发作？ 导致对学校有阴影和恐惧？—— 或许，学校里有诸多“触发因素”（这是题主恐惧和害怕的阴影所在？）这是题主不想去学校的原因所在？......
【3】家长坚持让题主去学校，或许，这可是题主在家里惯常的“亲子互动模式”？—— 家长坚持要去学校，他们是如何想的呢？这点或许值得深度的亲子交流沟通？ 毕竟，控制好情绪是取得好结果的前提，是否依据哪个环境更利于情绪的稳定而作为必要条件呢？......
【4】题主自我感觉在家里学校挺好，是否尝试过遵从自己的内心感受做选择呢？ 并将自己真实的感受与想法，坦诚的说出来，之所以不能坚持自己的想法是担心的什么呢？ 其实，不管在哪里学习，条条道路都可以通罗马的呀，重在有好的心情，有道是：好心情决定好结局/成绩，题主以为呢？
针对上述题主叙述的情况，或许可以尝试这样去应对，更为妥当——
【1】接纳自己所有存在的客观事实，并认知清楚其来龙去脉，便于自己针对性地成为管理自己情绪的“专家”。既然已经清楚地知道是双相二型，想必对自己的状况也有清晰的认知，并知道如何应对自己的“复发/发作”，这点很关键。
【2】其实，在情绪症状稳定的情况下，带着“双相”去学习、工作、生活都是自然且正常的情况，很重要的一点那就是自己要十分清楚地知道如何在发作时候懂得如何自救。比如，何种触发因素会引起发作，就像题主觉察到的去到学校就更加多的“触发因素”并引起发作等。
① 识别到了那些“触发因素”就可以有意识地去避开为宜。就像题主描述的情况，现实生活中注意觉察，有哪些情况都有可能会导致情绪和症状发作。比如，不想去学校、被家长要求自己做不到的事情，缺乏睡眠或人际关系冲突等。
② 识别这些“ 触发因素”，可以预测症状将会如何影响情绪，并从中找到预防和解决症状发作的办法。这样，还可以降低症状发作的机会，以及情绪发作的概率与可能性。
【3】对于“ 双相”的治疗，最需要做的就是我们的积极主动参识别和感知自己的情绪变化，并能够做出合理的应对，该服药服药，该调适就自己可以有方法。对此，可以做两件重要的事情：一是找寻到自己的症状的触发因素；二是适时监控自己的情绪变化。
【4】认知“双相”并不是“不可救药的绝症”，只是需要我们更加积极主动掌握应对突发状况的应急处理，平时保持一个积极乐观的心态远比治疗更重要。
【5】识别/监控并管理好自己的情绪。a最好是识别避免“ 症状的触发因素 ”与“ 监控自己的感受”做到“齐头并进”。当我们留意觉察自己的情绪感受时候，这可以帮助我们去发现任何有危险的信号和不对劲的地方，做到合理避开，比如，学校里那些存在的自己不良感受的“部分”...... 可以通过写“情绪日记”的方式，从中获取实用性帮助。
【6】合理为自己减压，面对高考临近压力过大的情况，需要为自己制订一个合理的/适合自己的目标，即在保证自己情绪稳定的情况下，一个不让自透支“情绪能量”的学习备考计划/目标.，并尽量多向家长表达自己真实的感受与想法，邀请家长一同了解关于“双相”，和自己一道统一应考思想和步伐，让家长和自己都舒心满意，这是最好的减压。
【7】平时多与自己可以信赖的人/朋友/专业的心理老师进行倾诉交流，表达自己的心理感受，可以帮助题主缓解压力。从而让题主感受到后援的支持与迎接高考的力量。
? 以上，是结合题主问题的回答，可谓一己之见，希望抛砖引玉，带来更多思考，也希望对题主有所启发和帮助，欢迎更加深入地交流。祈愿题主遵从内心，相对轻松地去迎接高考，预祝顺心复习，带着一份好心情去实现自己的梦想！
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我是阳光， 世界和我爱着你！ ?
