收到系统通知，邀请作答。感谢信任，让我们有了一次可以通过文字进行交流的机会。

从留言中可以看出你和妈妈之间有很深的情感羁绊。在争吵和冲突中你提到了自杀。而近期看的电影中关于自杀的情节也影响了你脑海中的轻生念头。自杀干预电话中，咨询师和你的谈话让你产生了灵魂想从楼上跳下去的念头。

这些近期的事件一层层叠加，一方面让你感受到到这是一个可怕的念头，另外一方面求生的本能让你在这里留言希望可以得到一些可以为你提供帮助的答复。

 

以下的分享希望可以一定程度上为你提供支持：

 

一、除了拨打防自杀干预热线外，寻求更系统全面的心理咨询或治疗是一个更加长效的保障

题主和妈妈的相爱相伤虽然在留言中只是一个片段，但可以隐约感觉到这样的冲突由来已久。长期在这样的环境中，凭自己一己之力，又无法远离或改变这样的环境，那么轻生念头可能还是会因为类似的场景而一再触发，从而干扰和影响到你的日常生活，甚至对生命安全产生真实的威胁。

因此寻找专业人士的帮助，可以让你从更加全面和长效的角度去应对轻生念头。

所以，去精神科医院对自己“完全不接受的人给你带来的影响”做一个排查，确认是需要精神科医生的帮助还是仅需要心理咨询的介入即可。如果可以的话，邀请妈妈一起加入到咨询中，进行家庭咨询，会有助于改善你们的关系，从而让你周围的环境也向着更加轻松的方向发展。

 

 

二、意识到轻生的念头只是念头，可以用其他的行动来改善念头带来的消极情绪

当轻生念头来袭的时候，觉察轻生念头背后被裹挟的希望感

轻生之所以会成为一个选项，往往和个人对于生活中的一些事情感受到了无望感或者失控感。当这两种感觉越来越严重的时候，轻生念头就会被看做是唯一可以做的事情。而这导致的结果就是念头开始变成岌岌可危的行动。

所以，可以在自杀念头萌生的时候，可以先通过暂停，然后用其他便捷可得的行动从无望感中拉出来，比如“这个完全不接受的人中秋节可能还会来留言”这是我们无法控制的，但是我们可以尝试做些别的事情与这个完全不接受的人保持距离，而与自己喜欢或者接受的他人互动，寻求即时的支持和温暖。

 

希望以上分享能够给你带来启发。

我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，祝福你。