你好呀！有幸看到你的求助。愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。能够感受到此时此刻你因为无法全心投入到学习的焦虑，不安和无助，渴望被理解，被支持。

允许并接纳自己想要逃避的心态，虽然理性的希望是自己能够全力以赴地准备毕业季，但身心却无法给予很好地配合，总是容易被外界所影响和干扰，内在极度缺乏动力和积极性，因此而备受困扰，感觉很无助。

正如你所觉察的，自己的注意力渐渐不集中的原因是转专业后学习难度有了变化，需要自己在各个方面做适当的调整，这需要一定的时间，学的进度当然就会慢一些，面对很多的不确定和变化，人就会有焦虑，不安，不自信，害怕自己不能很好地应对和适应新的变化和不确定。所以，这样一定程度上的焦虑，不安，分心是每个人都会有的，也是一个人出于本能的自我保护。

所以，允许并接纳自己有这些适度的情绪感受，行为状态。因为适度的情绪反应，行为状态会在很大程度上激发一个人内在的动力，积极性，引导其寻求更好的方式和方法来实现自己的期待。

但是，如果情绪反应，行为模式过度，就可能在很大程度上影响个体正常的学习，工作和生活，比如，就像你因为看到求职信息上的负面反馈时，瞬间被他们的焦虑情绪所感染，什么事情都很难再坚持，而且拖延，丧失了学习的动力。你因为无法接纳这样的自己而强迫自己通过通宵的方式来缓解自己内在的自责，但通宵是违背人性的，是以剥夺你正常的睡眠，休息为代价的，这时的精神状态会直接影响你的情绪，让你陷入情绪，行为的恶性循环。

其实，外在他人的情绪之所以会影响到你，而且还往往会使你反应过度，是因为你内在本来就有这一部分情绪在，比如，不自信，焦虑，那么这就是需要你面对和成长的部分。

尝试与自己的焦虑相处，体验和感受自己焦虑情绪背后的需求，比如，渴望被接纳，被肯定，被认同，被鼓励，拥有掌控感，害怕被否定，被批评…这时你就会接纳自己的焦虑，可以通过深呼吸在一定程度上缓解焦虑的情绪，也可以通过尝试寻找新的学习方法，分解学习任务和难度，遵从自己内在生物钟的规律，以最大化的提高学习效率。

当然，你还要更好地培养自信，可以通过写感恩日记的方式来记录自己每天的进步和成长。在平时的生活和学习中多给自己培养一些兴趣和热爱，让自己所能掌控的事情越来越多。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。