您好~  看到问题描述能感受到现在的你是多么的悲伤、难过，要面对心爱的狗狗，最爱的家人们一一离去，一直处于哀伤的环境和感受中，真的让人很容易感受到压抑和无助。

同样也看到你是多么的善良、孝顺，对待狗狗你不离不弃，负责到底；对待家人你更是细致关心，陪伴照顾，对身边的所有你都付出了自己最真诚、最温暖的情感。也正是因为对情感投入的比较多，在面临分离时更加的悲伤、难过，无法自拔。

有一句说：当你感觉痛苦的时候，就是你成长的时候。也许，这些经历都是在帮助你成长的。

??回忆“回忆”里的美好

（1）过去的事情是我们无法改变的，但是它存到了我们的回忆里，当回忆的时候，能把这件事当时带给你的感觉、情绪全部都带回来，再次能体验到那种感觉。所以，当你回忆一次的时候，就体验一次相应的情绪感受。

（2）比如，小狗狗生病的那两个月，你感受到那段经历太惨了，经常凌晨都没办法睡觉、每天要带着狗狗去医院，可是努力付出了这么多，最后狗狗还是离开了。这个回忆让人感受到一种无力、无助，和深深的悲伤。

（3）比如，叔叔离世后，发现奶奶的身体不好，建议奶奶去医院检查后，查出了癌症，当你发现爷爷身体又不是很好的时候，建议爷爷去检查身体，却检查出了尿毒症。这个回忆不仅让人感受到一个又一个的打击、崩溃的感觉，同时也好像有一种内疚的感觉，仿佛家人之所以生病、离开，是因为你建议他们去检查身体而导致的。

（4）可是在回忆中，我们还能看到一些其他的。比如说，在对待小狗狗的时候，你要比姐姐妹妹都更有爱心、更有责任感，你并没有因为它是一只生病的狗而放弃它的生命，你为了能治好它的病又是中医又是按摩，这个过程能感受到一种痛并快乐着的感觉。

（5）和爷爷奶奶在一起的时光，应该也是充满欢笑的吧？你能细心的发现他们身体的不适，又能积极带他们去检查身体，能感受到你非常的负责、非常的暖心，我相信你现在也是爷爷的精神支柱。

（6）虽然每件事的结果都不是我们所想要看到的，但是我们尽量让自己回忆的内容是美好的方向，帮助自己从哀伤的情绪中走出来。

??透过“分离”让自己成长

（1）可以说每个人的人生都会有一个一样的路径，一个人从出生最后都会有离开的一天，而分离的课题是每个人都要学习的。

（2）一般来说当面临身边离开时，我们都会经过几个情感阶段。

第一个阶段是麻木，可能是在最开始知道离世消息时，我们一时间难以接受，变得僵硬、呆住，呈现一种麻木状态，比如有人就不会流泪，只是静静的待在那。

第二个阶段是渴望和寻找离世的个体。这个阶段我们可能是不相信亲人已经离世，特别希望这一切都不是真实的，是没有发生的，想要让亲人再回到身边。

第三个阶段是绝望。这个阶段我们已经认识到亲人离世的事实，是无法改变的，我们会对这个结果感受到绝望、抑郁、冷漠，不想面对。

第四个阶段是回归现实。当经历了以上阶段以后，我们会慢慢回归到生活中，逐渐恢复良好的情绪、原有的生活习惯也慢慢回归，找到新的生活目标。

（3）可是对你来说，这个过程是很难的，因为在短时间内你经历了好几次的分离，很难一个阶段一个阶段的经历和完成，所以给自己一点时间慢慢的让这种哀伤的情绪流淌吧。

我想是内心中压抑的情绪太多了，当你能让这些情绪流动起来、释放以后，慢慢就可以完成哀伤的过程，而回归到新的生活中。

每段关系都有值得我们回忆的美好，相信你能度过这个难关~ 加油，世界和我爱着你。??