你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到此时此刻你内心的孤单，空虚，无助，渴望被理解，被陪伴，被支持。

允许并接纳自己目前有学不进去，害怕的状态和感受，因为这是你在经历了一系列重大的丧失（分手，辞掉工作，卖掉车子）后身心真实的表达和反应。尝试与自己目前的状态相处，去体验和感受你情绪状态背后隐藏的需求是什么？比如，渴望被理解，被陪伴，被支持，被体贴…当你能够尝试通过自己的情绪状态去探索其背后所隐藏的需求时，你就会对目前的自己多一份接纳，理解。

如果你感觉很痛苦，可以尝试通过写情绪日记的方式来记录目前你所有的情绪感受，这有助于你更好的觉察和了解自己情绪感受背后隐藏的需求，培养更好的自我觉察，自我关怀的能力，以寻找更好地回应和满足自己内在需求的方式和方法。

虽然分手，辞掉工作，卖掉车子，这些重大的丧失事件已经结束了。但是因为这些事件在那个当下所产生的情绪情感却没有消失，而是暂时停留在了你的潜意识。因为这些事件所产生的情绪情感太痛苦了，你本能地选择了压抑，隐藏自己痛苦的情绪感受，以更好地投入到备考和当下的工作生活中，也就是痛苦的情绪没有被接纳，被回应，当遇到相似的情景时，曾经痛苦的情绪就会被唤醒。

情绪需要被接纳，被回应。当然能做到这个的前提是你得先觉察到自己的情绪并尝试与自己的情绪相处。你可以在情绪的当下通过深呼吸更好地体验和感受情绪，也可以通过写情绪日记来记录情绪，这都有助于你觉察，了解，接纳自己的情绪，寻求更好地回应情绪背后隐藏的需求。

虽然短时间经历了太多的丧失，但只要你能接纳并及时而准确地回应丧失所产生的情绪感受，那么痛苦的情绪感受就可能给你带来积极的成长，你会因为丧失而反思自己做的好的地方，欠缺和不足的地方，然后允许自己有一定的伤痛，带着伤痛勇敢地迎接新的生活，你说呢？

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。