楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

楼主说，自己对于很多问题，其实自己是能够想明白的，自己也似乎知道怎样去乐观，但是你在身体层面，出于本能还是会逃避和悲观，并且，你觉得在悲观状态下，自己是有极大安全感的，并不想跳脱出这个状态，你还会觉得悲伤的你才是真正的你。但是，你又想改变这种心态，不想让自己总是沉浸在悲伤之中，对不对？

仔细读完你的描述，我知道你在意识层面是希望自己乐观的，但是在潜意识层面，在身体本能的层面，还是会不自觉地去重复悲伤的模式，那么，要想改变自己潜意识的反应，重建你的模式，我们就需要深入潜意识，我们需要通过一些方式去链接我们的身体，去改变我们潜意识中的深层的信念，这样，你才能够真正解决这个问题。

给你的建议是：

1.可以回溯自己的成长经历，找到自己在悲伤的状态中会有极大安全感的原因，从而可以更加理解自己。

其实，我曾经也是一个比较悲观的人，也总是通过悲伤的方式来让自己获得安全感，因为悲伤真的可以给我带来不少好处，那个时候，他们说我是“水龙头”，在大众场合特别容易煽情、流泪，我还觉得挺好，在离别的时候，我也总是会哭，总是会掉眼泪，那个时候，在我的潜意识之中有一个信念：“你伤心的时候，别人就会来关心你，就会照顾你，就会在意你。”

我也不知道这个信念是如何产生的，也许，是从我很小的时候，我发现当我哭得很伤心的时候，表现得特别伤心的时候，我的爸爸妈妈就会更在意我，更关心我，更照顾我，于是，不知不觉间，我就习得了这种模式，通过表现出自己的伤心，让身边的人更关心我，更照顾我和更在意我。

因此，你会发现，其实我们每个人都是这样，小时候的一些行为模式，都是在无意识之间固定下来，因为那个时候，这样的模式可以很好地帮助我们，带给我们很多好处。可是，现在，我们长大了，我们不再是那个小孩了，我们遇到伤心的事情是可以表达悲伤的，也是需要人照顾和关心的，但是，如果过度的话，我们自己就一直沉浸在这种伤感的状态中，影响自己其他的生活，甚至很难看到其实生活还有很多“快乐”的部分。

所以，我们需要升级我们的保护机制，让自己的情绪达到一种平衡的状态。

2.可以通过正念冥想，深入潜意识，改写自己的消极信念。

我们说自己能够明白的，不一定自己真的明白了，因为明白的那些内容都还停留在我们的意识层面，我们需要通过一些方法和我们的潜意识链接，而正念的冥想，是通往潜意识的最简单最科学的方法。

你可以借助相关的音频进行冥想，也可以就是自己每天坚持在固定时间进行10-15分钟的冥想，找到一个安静的环境和一个不被打扰的空间，跟随着音频，就可以慢慢进入冥想的状态。冥想的时候，我们就会进入我们的潜意识之中，这个时候，你要把精力集中在音频的内容上，排除杂念，在放松的状态下与自己的潜意识和身体链接，然后，逐渐改写自己的信念，将新的信念“植入”我们的意识之中。

比如，如果你没有音频引导，你可以自己录制一段音频，对自己说：“我可以成为一个乐观的人，当我开心、乐观的时候，我也依然会得到他人的关心、关注和照顾。我在乐观的时候，我也是安全的……”

当你坚持正念的冥想，慢慢地，你的就信念就会松动，就会迎来一个“全新的自己”。

3.可以通过一些方式和身体链接，平衡身体也是平衡情绪的一种有效途径。

比如，你可以练习瑜伽。长期练习瑜伽的人可以快速有效地让自己镇静下来，可能是因为做身体运动时配合缓慢呼吸。而瑜伽也可以降低促炎性细胞因子的水平，这是一种蛋白质，会在人体内产生有害炎症；

再比如，你可以坚持有氧运动，有氧运动可以让我们体内分泌一些快乐的“因子”——多巴胺和内啡肽，这些激素会让你觉得喜悦和快乐，这种快乐是由内而发的，是让你轻松愉悦的，坚持运动，就可以慢慢改变我们的模式，让自己多一些快乐，少一些惆怅；

还比如，你可以多接触一些绿色植物和自然光，让身体多晒晒太阳，这种环境会让我们的身体觉得更加舒适，让我们心情自然变好，比如，晒太阳可以促进我们的血液循环，促进我们体内肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌，从而有效改善我们情绪低落的状态。

以上，希望有帮助，祝好！