亲爱的题主，你好！

你有很好的觉察，并且一直在积极地自我成长。

你认识到和父母相处很累，压力大，他们对你有很高的期待，你期待别人来满足自己，当满足不了时，会失望 。

很愿意为你提供一个不同的视角，希望对你有小小的启发。

 

1、了解我们的自恋。

 

武志红老师说，我们向别人要我们想要的东西，别人就来满足我们，那是婴儿般地自恋。

我想每个人对他人都有期待，这是很正常的心理。

 

我们很多时候，都希望自己被优待，或者别人无条件的顺从自己的意愿。

在关系上愿意有所获得等。

每个人都有自恋，这并没有什么，只是我们在自恋的同时，学着看到他人。

就像我们期待父母来满足自己，那么我们是否满足父母的期待？

 

试想，我们期待咨询师会对自己说“你已经很努力了做的很好了，你做的都是对的”，期待咨询师可以无条件地支持我们。

我们也期待父母的关心陪伴与支持。

当我们获得满足时，我们当然会感觉很好。

 

可现实生活中，常常会遇到你所说的困扰，就是别人要么看不出来我们的期待，要么是无法给出来。

这时候，我们怎么办呢？

 

2、调整认知。

 

有的人是有能力满足别人的，有些人本身能量不够，他自身的局限无法满足我们。

就比如说，你的父母可能是爱你的，但是“我也曾提出过想要父母的关心陪伴，但是他们总是会用自己的不幸福来拒绝我”，那是他们无法给出来。

你一直积极地去理解他们，但我想与你分享的是，理解是一回事，感受是另一回事。

你也提到“咨询的时候会说到和父母的关系，还有经历过的很多让我难受的事情”，我们在一刻，就是需要被理解与抱持，所以不妨直接对咨询师说自己的需求，需要他的鼓励与支持，而不是冷静的分析。

当我们的情绪可以流动起来，自己感到被支持，被肯定，我们的期待被满足，我们更有内在的力量去面对与父母的相处。

 

另一方面，

不知你今年多大了？

是不是满18岁，成年了？

 

当我们长大一些了，要需要慢慢认识到，即使别人知道我们需要什么，别人可能也没有义务来满足我们。

或是有时，对方就是做不到。

 

这样说，不知会让你难受还是会让你感觉轻松一些?

 

最根本的解决之道是当别人满足不了自己时，学着自己满足自己。

 

3、认识家庭的影响，建立新的经验。

 

你说“父母总是对我有很高的期待”，那么有没有可能，我们也不小心习得了这种对他人的期待？

陷入到这种期待又失望的循环？

当我们看到我们的模式之后，我们更容易跳出原有的循环。

 

满足期待的方法有很多，我们不妨尝试建立新的经验。

比如，适当降低自己的期待。

以前我们期待父母满足自己?十分，那么我们可不可以让他们给出三分就可以？

适当地让他们听听自己说话，陪陪自己，我们更容易获得满足。

 

提具体的要求。

如我们想要父母的关心陪伴，能不能把这个要求变成具体的他们可以做的行为？

比如，让他们陪你看场电影，或是陪你聊?天，提的要求越具体越好，更容易获得满足。

对咨询师也是如此，我们可以要求咨询师每次咨询时给自己三个正反馈等。

简单分享这些吧。

祝好呀！