题主，你好！我是Evan。
面对自己无法企及的，或者羡慕的东西，我们都会升起羡慕的情绪，如果强烈点的情绪就是嫉妒了，所以如果发觉自己有相关情绪，这是很正常的现象。从题主的描述中可以看的出来，题主更喜欢掌控全局，如果某些人超过了自己的掌控，甚至比自己更优秀就会产生嫉妒的情绪是吗？
从题主的描述中，我看到的更多的是，题主对周边安全感的需求，如果有人不按照自己的安排来做事，或者某些人超出了自己的掌控的话，题主就陷入嫉妒的情绪当中。那么题主这样的嫉妒负面情绪是怎么来的呢？或者说，题主这种对自己周围环境，自己周围的人和事的掌控感是怎么来的呢？是否受到了原生家庭的影响呢？还是对某种感觉的追求呢？这些都需要题主自我觉察。
由于题主是在平台上提出的问题，所以我们不能就题主的感觉进行深入的交流，只能就题主的嫉妒情绪给题主一些建议：
什么是嫉妒情绪
嫉妒情绪是一种复合情绪。所谓复合情绪，就是由几种单一情绪混杂在一起组合而成的情绪。比如，大家常说的焦虑情绪，就是恐惧、内疚、痛苦以及愤怒组合而成。同样，嫉妒情绪也包含着愤怒、厌恶、轻蔑（这三者构成的情绪是敌意）、怨恨、愧疚、自责。
更重要的是，有些人对自己求而不得的东西，出于自我保护会希望他消失或者得到破坏（我没有，凭什么你有，我不能有，你也不能有），容易产生敌意。所以，题主能理解为什么自己会对比自己优秀，或者有优秀品质的人产生嫉妒情绪了吗？因为她们有的一切，都是你万分渴望而不得的。那么又该如何应对这个嫉妒情绪呢？
接受自己可以有嫉妒情绪
题主可以试着接受自己能有嫉妒的情绪。嫉妒情绪是一种正常的情绪，每个人都会有的，这是一种正常情感反应。通过这样做，我们能够从中有所学习，而不是仅仅让自己被嫉妒掌控。面对自己想掌控的事情，或者题主想达到的某些高度，如果自己无法得到是可以有嫉妒情绪的，也许这个情绪并不是你一个人有，甚至别人也有。
可以大方的承认自己的情绪，但否认行为
尝试在某些轻松的场合里承认自己对某人某事会产生嫉妒情绪，当然如何做到不被他人诟病，如何做也是有一点小技巧的。部分承认显而易见的事实、判断或情绪（否认显得太假，攻击显得太傻），增加一个额外项，绝对否认负面情绪的行为倾向。即：部分承认大众审美下显而易见的特点，增加一个额外项，绝对否认自己会采取行为。比如你可以说“像她这么美的人，谁能不嫉妒三分呢，我倒是也想嫉妒，可是她又这么热情宽厚，让我十分喜欢，倒嫉妒不起来了”。
留意嫉妒带给题主的糟糕体验
这是识别嫉妒的一个有效方法。我们越快捕捉到它，就能越有效率地引导它成为更加良性的情绪。如果自己有嫉妒情绪了，可以看看它给我们带来了什么体验。正如文中题主提到的，嫉妒也让题主失去了很多美好的人际关系。题主可以试着再次面对这些不适体验，给自己一个暗示，“嫉妒”给我带来的只有糟糕体验，让我失去很多美好的东西，错过很多美好的人和事，我不想要这些不好的体验。
觉察自己的的嫉妒到底是为什么
思考一下怎样利用这种嫉妒使生活、工作和重要的决定变得更好，而不是选择在嫉妒面前退缩。要勇于面对自己的情绪，要勇于觉察自己情绪的来源深层的期待是什么？题主在描述里反复的提到，自己喜欢掌控自己周边的事情和人。想想如果遇到的事情并不是自己擅长的，自己无法掌控的，自己又会有什么情绪呢？想想一切都不在自己的掌控中，自己又会是什么情绪呢？为什么自己会有这样的情绪？情绪背后的期待，愿望，观点都是什么？
要常常心怀感恩
对能够从嫉妒情绪中获取的任何一点启示都心怀感恩，也要感激那些让你产生了嫉妒情绪的人们。也许正是她们带给你向往更好生活，更高学历的动力，要感恩她们，让你有一个榜样前行。并培养自己区分恶性和良性嫉妒情绪的能力。
这一能力可以帮助题主更好地处理和控制自己对嫉妒的反应，同时也能让题主觉察自己。一个懂得向优秀的人学习的人，会把嫉妒转换为动力，把怨愤转化为欣赏与喜欢，这时候，题主一定会迎来不一样的人生。
希望我的回答能帮到题主！
