你好，

     楼主：

     我是心探教练曾晨。认真的看过了帖子，从内容里能感受到楼主你的后悔。同时，也注意到了楼主你勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识自己，从而调整自己。

接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你有更多元的角度来看待。

1、探索一下自己为什么会后悔？

      帖子中有观察到楼主与这个孕妈的互动，看起来这个孕妈的话让楼主你很不舒服了对吗？首先，能理解楼主你心里的不爽。同时，也观察到了楼主你提到了后悔。那么我们现在一起来探索一下自己为什么会后悔。看起来楼主你后悔的是自己不够“狠”

所以，如果楼主你把那句没有表达出去的话，表达了再删除的话，你的感受会不会好一些呢？我们可以尝试去感受一下。另一方，我们仔细的去观察周边的小孩子，或许会发现这样的现象。就是很小的小孩子，你打他了，他不管是谁，他都要打回来。有没有呢？

那么通过小孩子的这一现象，楼主或许能够更好的理解自己为什么想说那句狠话了。因为自己感受到了“攻击”那么这个时候本能的反应就是攻击回去。而如果没有攻击回去，那么会怎么样呢？我们就有愤怒的情绪，而这样的愤怒的情绪，如果没有向外表达，那么就可能向内表达，攻击自己。【比如：觉得自己当时不够狠，这也是一种对自己的攻击】

2、合理的表达自己的情绪

         通过第一点的探索，我们知道了自己后悔的原因可能是没有把自己内心的愤怒情绪表达出去。所以，我们想要改变的话，或许可以尝试着把自己的愤怒表达出去。做一个不那么”好惹“的人。这是一种选择。当然，我们还有其他的选择，我们或许可以合理的表达自己的情绪，温柔而又坚定。

怎么理解呢？我们或许可以向对方表达自己的感受。或许也以用，当你这样做的时候，我感受到什么什么，我希望你怎么怎么。用这样的表达方式一方面我们表达了自己的感受和不满，另一方面我们也表达了自己的需要，请求对方怎么做了，那么这个时候别人就知道了我们的底线在哪里了。

就知道怎么样来对我们了。当然，楼主如果想在沟通方面有更好的提升，想更好的温柔而坚定的表达自己或许可以去看看《非暴力沟通》这本书。

3、改变自己的认知

      改变自己的认知，并不是说楼主你现在这样做的方式就是不对的。而是我们或许改变自己的认知后，那么我们或许会活得更轻松，快乐一些。我曾经有过这样的一个经历，有一天早上我看到有一个老师发了一个说说，是说一大早就遇到了这样的人和事，很愤怒。

于是，我在下面回了一句，允许自己愤怒5分钟，然后把这人和事抛到九宵云外去。老师回了一句，给自己一分钟就够了，为这样的人和事，浪费我这4分钟不值得，我要保持好自己的好心情。对于楼主你来说，有时候我们放下一些人对自己的伤害，或许我们会活得更轻松一些。

当然放下并不是说原谅对方，而是我们需要为我们的好的心情去负责。为我们自己的情绪去负责。从心理学的角度来说，能伤害我们的只有我们自己了。

最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。