题主你好！

现在你的心情有些迷惑和恐惧，“是心情影响了自己的健康吗？”我们一起来梳理一下吧。

“我甚至怀疑难道真的心理作用对身体伤害这么大？”我想，答案是肯定的，严重的会引起躯体化症状，即没有器质性的病变，仍会觉得身体疼痛不适或有异样感。

自慰是许多未婚的青年都有的行为，如果不是很频繁，对身体的健康是没有影响的。因为精满自溢，即使没自慰，也会在梦里因梦境的刺激而溢精。前列腺炎可能与自慰有一定的关系，但这也是男性比较普遍的病，只要按照医嘱，合理用药就会得到改善。所以，你完全可以放心把自己的病交给医生处理。

“患病后时刻担心，时刻都在查资料，看网络病例。”有了病，大多数人都会上网查寻病因及治疗方法，但网络上是把程度不一的病例的症状都告诉你，由于自己不专业，会分不自己的病症，乱对号入座，有些网页还会放大灾难化的后果，这可能是“接下来出现失眠，又了解到失眠的危害，又恐惧，最后医生说我焦虑症植物神经紊乱。”的原因。

灾难化思维就是把行为引起的结果无限深而广的放大，因而引起心理恐惧，导致一系列的身体反应，如焦虑、失眠等。灾难化思维会让我们觉得病情的发展会不受控制，把一个小小的病症扩大成无法医治的病症，或由这个病会产生一系列无法控制的后遗症。人长期处于压力之下，大脑的神经系统就会产生紊乱。

想要改善身体状况就要先停止“灾难化思维”，让你的大脑时常处于正常的理性思维之中，把专业的事交给专业的人去处理。一般医生都会对你说，“别去网上乱查，乱看！”这是有道理的。当自己又不自觉处于“空难化思维”时，要对自己的大脑说，“谢谢你大脑，你想多了。”给大脑及时按下暂停键。

然后加强运动，前列腺炎与久坐不动也有关。现在许多年青人由于工作或娱乐长期坐着不动，缺少运动，尿路系统血液循环太差，引起抗病能力下降，也会诱发前列腺炎。如果坐一会有意起来活动一下身体，每天定时去打打球或健身，不仅症状能得到改善，也会愉悦心情，改善睡眠。关键是要坚持，养成运动的好习惯。

失眠或恐惧时还可以深呼吸，把注意力放在一呼一吸之间，长期练习，对改善情绪也是很有用的。

规律的一日三餐和作息时间，吃好，睡好，加上规律的运动，身体慢慢就会好起来。

希望能帮到你。祝好！