亲爱的题主，你好！

我是心探教练怡名。

认真看了你的问题，很愿意陪你聊聊。

你能够觉察到自己的需求，没有压抑，并且积极寻求面对的方法，为你点赞呀！

这其实就已经走出了最重要的一步。

 

1、认识我们内心的小孩。

 

不知你今年多大？

有人说，我们内心里同时有三个角色：内在成人，内在小孩，内在父母。

白天的时候，我们可以很好地应对一切，到了晚上，仿佛脱下了铠甲，变成了那个需要被爱、渴望被照顾的小孩。

其实可能不少人都有这样的体验。

因为做一个成人有时真的很累很累呀。

就像看到一个视频，一个大白造型装扮的人偶可以给路过的人拥抱。

他都 会问一句话：你今天过的好吗？

其中一个女孩说：不好。

大白轻轻抱抱她，轻拍她的后背。

女孩泪流满面。

这视频也看哭不少人。

你看，许多人都 有这样的时刻，渴望被关怀，渴望被拥抱，被爱。

我们不需要让自己一直坚强。

看到自己内心的渴望，就像想回到爱自己的妈妈身边，给自己安抚。

我们也可以学着这样安抚自己内心的小孩。

 

2、认识我们的渴望。

 

无论是因为我们是受了委屈，还是当初父母给的爱不够等等，我们渴望被爱，就是因为我们心里缺少一部分的爱。

假设， 我们内心的爱足够，无论是家人给的爱，还是朋友给的爱，或是自己爱自己，我们内心都是充盈的。

即使爱自己的人没有在身边，但爱会一直在。

爱并不会消失。

可以自己想一想，自己成长过程中，是否有感到爱的缺失，是否曾被无条件地接纳？

我们的每一个渴望，都 值得被重视。

 

3、让心中的小孩成长。

 

每个成年人心中，其实都 有一个小孩。

如果我们可以梳理自己的成长经历，梳理自己日常的生活，我们会慢慢看到自己的模式。

自己可以让成为自己内在小孩的父母，重新来养育内心的小孩。

比如，告诉他，哪怕爱他的人没有在身边，他也是安全的，在需要时，会得到照顾、支持、帮助等等。

无论什么时候，自己都可以成为自己最坚定的支持者。

自己爱自己什么时候开始都 不晚。

和内心的小孩说说话。

问问他一天是不是很累，是不是希望被照顾？

自己有没有什么好方法，更好地照顾自己？

比如，累了的时候，好好放松一下，做一些自己喜欢的事情。

或是自己有没有喜欢的玩偶或是寄托许多感情的物品，可以放在身边，就像是爱自己的人一直在身边。

可以尝试书写，写什么都 可以，让情绪流动起来。

还可以听喜欢的音乐或冥想等。

我们都是这个世界、这个神奇大自然的孩子，我们无时不刻都被爱着、被照顾着。

相信你会慢慢找到适合自己的 方法。

 

如果有兴趣，可以读一读《重新长大》和《疗愈你的内在小孩》。

祝好呀！

世界和我爱着你！