亲爱的题主好！
我是医生心理咨询师阳光，感恩在壹心理平台相遇！
见字如面，从题主简短的讨论标题：“溺爱造成的狂躁症，不吃药，该怎么治疗？”？由此，可以看出，目前题主对自身“躁狂症”的来龙去脉情况是非常有觉知力的，当题主带着觉知来寻求“心理救赎”，或许，题主想改变的觉察已经好了一半，接下来，就需要找到除了药物之外，更多的适合题主心理治疗/应对的方法，这里，我也很愿意分享我的一些想法，希望带给题主些积极有益的启发。
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先来梳理一下题主描述情况的，并尝试加以推测性分析：
【1】
溺爱造成的“躁狂症”，说起起因及根源，如果真如题主所言，纯属由社会-心理原因带来，或许，这根源并不完全在题主，更多的是题主的主要养育者——妈妈爸爸祖母外祖母等等，不管是谁？ 或许，我们的主要客体关系，肯定是过于顺着题主“性子”来的，久而久之，从小到达，就变成了“唯我独尊？”“说一不二”？“霸道总裁”？...... 就养成了被溺爱/娇惯的孩子拥有了制控身边人的“有力武器”，在达不到题主要求时，就会产生出“精神层面”的情绪管理失控，亦或环境不适应/社会性退缩等。
如果是其他原因所致的“躁狂症”，那就跟生物因素、遗传、生化、心理等综合引起？
【2】
题主这描述的“躁狂症”是被正规医院诊断的吗？是原发的还是继发的呢？
是题主多大年龄时候被诊断的呢？
诊断之前可否会有“抑郁/焦虑......”的情况？
服用药物之后变成“躁狂症”的还是？
其实，在实际临床中，“躁狂症”的治疗，除了用药物控制症状在一个可控范围之后，才可以配合心理治疗干预的，具体还需要结合题主自身的实际情况去加以灵活选择与应对。
那么，遵照题主的诉求，这里想从以下几个方面来谈一下关于“情绪管理与控制”的心理治疗方法——
【1】一般来说，每一个精神心理问题的背后，都掩藏着一种尚未被满足的需求，题主有了自我觉察后，就要去看到情绪背后的需求是什么，是渴望被理解？渴望被尊重？渴望被认可？渴望被信任？渴望做真实的自己？等等……
【2】当我们找到导致产生情绪的原因，就需要去觉察与思考，这些需求合理吗？我的这些需求可以通过哪些途径来满足呢？当我们的需求被满足，我们的情绪也就会得到平复和缓解了。
【3】平常，经常采用合理的方式来释放和疏导情绪，也会有助于我们保持情绪的稳定性。比如，我们可以通过以下方式来释放情绪，希望有适合自己的方法去释怀——
1、学着与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友。我们可以找合适的人倾诉，与让自己舒服的人待在一起，聊天，吃饭，聚餐，把自己心里的烦恼说出来，感受他们的支持与关爱，在社交中找到自己的归属感……最好找一名自己心仪的专业的心理咨询师进行陪伴。
2、去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中就可以放松身心，同时还能让自己的体能越来越好。在运动中，感受身体的力量和心情的愉悦，通过运动，帮助自己恢复好的身心状态。
3、采用书写疗愈的方式，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；书写疗愈，是指用以疗愈自身为目的的表达性书写。表达性书写是内倾性书写，朝向心灵自身，以宣泄和表达为基本目的，它与其他实用性文体——文学作品，剧本，小说等外倾性书写是不同的。
4、在意识清醒的时候，可以用捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；
5、用空椅子技术释放情绪：如果找不到合适的人倾诉，可以采用空椅子技术，假设那个你很想倾诉的人（是一个可以给你支持、鼓励和安慰的人），坐在了椅子上，然后，就尽情地对他诉说，也可以学着他的态度来给自己支持、安慰和鼓励。也可以假设你想谩骂的对象坐在了椅子上，然后你对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…
6、到大自然里走一走，感受自己与大自然的链接，感受自己只是自然的一部分，多么平凡，又多么不平凡，自己是多么地渺小，却又独一无二。当我们身处自然之中，你会自发地放松，你会有不一样的感受和体会。
7、画曼陀罗，曼陀罗绘画可以让你的心情平静下来，比如《秘密花园》就是不错的选择。
8、每天记录生活中的三件好事，感受生活的积极面，提升幸福感。
每件事用一句话记录就行，还可以加一句感谢升级成感恩的事。记录生活中有哪些让你开心的事情，你做了哪些事情，可以是给好朋友打了个电话这样的小事，也可以是通过考试那样的大事。有谁值得感谢，可以感谢自己、家人、朋友、大自然…...一边写一边体会这件事带给你的感受是什么。写完可以和家人、朋友、甚至是陌生人分享，还可以邀请家人朋友一起参与。
9、充实自己的生活。让自己忙碌起来，去做自己喜欢做的事情，看喜欢的书籍，学一种乐器，参加一些社团活动，爬爬山，跑跑步，画画……
10、阅读，读那些可以让你感觉舒适的书籍，好的书籍可以让你得到疗愈，通过与书籍的对话，你的内心会收获启迪和宁静，也会知道该如何行动。
11、尝试静坐冥想，冥想可以让我们的心情平复下来，通过与自己深层的链接，我们会更加了解自己，长期练习，就会收获内心的宁静与喜悦。
? 综上，希望带给题主些，除了药物之外的一些，现实中可以操作并实施的一些具体方法，希望帮助到题主，祝福好运！
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我是阳光，世界和我爱着你 ?
