亲爱的题主，你好！我是壹心理平台的倾听师，杨亦青，同样也是一位正在怀孕的准妈妈，看到你的问题，我很想陪你说说话，希望能够给你一些温暖的陪伴和帮助。
一、我们都一样
我现在已经进入孕晚期了，我认识的孕妇在怀孕的这段时间，很多都充满了抱怨和负面的情绪。所以，你并不是一个人，也无需为这样的情绪而担心，我想说，这样的情绪是正常的。因为怀孕对于一个女人来说，意味着太多太多，我7个月了，还没有完全接受这个现实。以下是我们正在面临的状态，或者还有一些是你以后可能会遇到的事情：
1. 原本的生活被迫改变了太多。
因为怀孕，很多事情都发生了不可预期的转变，这让我们有一种对生活、人际关系甚至是自己的身体失控的感觉，这样的感觉，很无助，很无力，也特别难以适应。
2. 想要很多照顾，但似乎只有自己能够真正地照顾到自己。
因为怀孕是一大家子的事情，疼痛和生活中的各种小事情又只关乎自己，这样的关系似乎有点矛盾，又合情合理。所以我们都想要获得来自他人更多的照顾和陪伴，但即便是对方愿意去为你做很多事情，但似乎，只有自己才能够真正理解自己想要的是什么。这种感觉，就像鱼鲠在喉，很憋屈、很难受。
3. 生理上的不适无法言说，却又无法治疗
在回答你的问题的时候，我还在忍受着妊娠性胆囊炎的疼痛，由于怀孕只能保守治疗。还有很多人妊娠期高血糖、高血压，可能会危及到宝宝和自己的生命安全。我这么说，不是在说你的疼痛是“小问题”，我更想说的是，大部分的孕妇都在经历着这种无可言说又无法治疗的疼痛。
这样的疼痛时时刻刻提醒着我们，怀孕对我们身体造成的损伤以及我们的付出和代价。
与此相应而来的，可能是对宝宝爱不起来，对生活充满悲观的情绪，没有太多其余的精力去做别的事情，甚至是去开心，因为维持一个稳定的心态就已经很难了。
4. 与正常生活脱轨
因为怀孕，很多人不工作、不聚餐、以前的社交急剧减少，总是一个人在家待着，所以不化妆、不穿搭，变得邋遢。好像完全变了一个样子，自己都受不了这样的自己。但又很无奈，也没有办法。
5. 痛苦却被“母亲”的身份所掩盖
相信你也听过这么句话“怀孕都这样，哪有一个不疼的”。虽然，但是还是一种不被理解的感觉，想的太多好像自己很矫情，但又无法逃避自己内心深处的痛苦，仿佛自己在一个孤岛上。
6. “对于这个孩子也不是强烈的母爱”
我曾经也有这样的疑惑，难道每个孕妇都会产生强烈的母爱吗？那是一种什么感觉？为什么我感觉不到，是不是我太自私了？
后来，我做四维的时候，经历了一个“有惊无险”，让我对肚子里的宝宝有那么一点点链接。但随着时间的推移，那么一点链接的感觉也被现实生活中的疼痛所淹没了。
我想说，大家都这样，甚至有的人，生下孩子之后的一年时间中，都无法爱上自己的孩子。每个人对一个“突如其来”甚至与你有一种强烈依赖关系的宝宝的接受能力，是不一样的。
7. 对未来的恐惧
怀孕意味着女人的一个重要的身份转变，即从一个少女转变成一个母亲。这个转变对初次怀孕的人来说是陌生的，甚至是恐惧的。因为我们不知道如何去以一个“母亲”的身份生活，即使世界上有千千万万个榜样，但是我们仍然是独特的那个。可能会对“无私的母爱”有些无法想象，甚至有些排斥，也可能对“母亲”的“职责”有些担心，对过去的生活无法割舍。
仿佛被怀孕推着走，随着肚子一天天地变大，这样的恐惧和慌乱也逐渐变得清晰。
二、我们可以做些这样的事情。
积极心理暗示
对着镜子看着自己说：“你要变成一个妈妈了”。或者对着肚子和宝宝以妈妈的身份说一些话。这些行为有利于我们对自己身份的积极认同，强迫自己去承认这么一件事情，而不是避而不见。这是一个很好的解决身体和心理之间矛盾冲突的方法。
写日记
怀孕多不容易啊，不记下来白瞎了。但我也没有怎么写，买了小老虎的手账本，就写了两三页，但都是在我情绪崩溃或者特别难受特别纠结的时候写的（不知道孩子长大后看了以后会怎么想）。
但写日记真的很有用啊，姐妹不妨试试~
找个组织或者一两个聊得来的孕妇聊天解闷
一个APP上有孕妇群，你可以找一下，加入孕妇们的分享吐槽中，我很喜欢我们那个群，大家在里边很真实，也很温暖。
或者找一两个聊得来的孕妇，最好是同一孕龄的，这样在每个产检或者每个时期到来的时候，身体和心理都发生了一些改变，大家都处于一个频道，能够惺惺相惜，也能够相互理解。
不要让自己落单啊，去找一些温暖的拥抱吧~
创造一个富有能量的环境
买鲜花、一些气味淡淡的香薰或者一些让自己开心的小物件摆设在房间里，会让你从中吸取很多能量。重新布置一下房间也是好的！
培养一个兴趣
我在孕期捡起了油画棒（只画过一次），还有书（看了不少），并且最近和妈妈学会了钩织，然后就一头扎进了钩织的世界无法自拔，在我胆囊炎疼的时候只能躺在床上，钩织陪我度过了很多有趣的时间。
当然，做一些简单的手工也是好的呀，比如捏黏土、做小玩偶、给宝宝做个小被子啥的、还有网上很多材料包，给宝宝做小帽子小鞋子啥的。
但是我知道，去真正做，很难。所以啊，如果你能找一个和你一起做手工的孕妈妈，那简直就开挂啦~
学会释放情绪
有了情绪，千万不要憋着，释放出来，哪怕是哭出来，都是好的。然而，怀孕期间，学会如何收放自如地释放情绪，确也是门学门。
自由书写是一个很好的释放情绪的方式，就像写日记那样，自由书写更为灵活，不在乎格式和内容，只写出自己所想的就好。
找专业人士陪伴，这个平台有很多倾听师，我觉得他们会时刻给予你陪伴和支持。
放过自己
不要给自己太大的压力，放过自己心中的那些执念，比如：之前的生活状态、不会疼痛的身体、对母亲身份的压力等等，你要自己觉察，看看是哪些念头让你如此痛苦，并且学着放下。
放过自己吧，怀孕本来就很累了，任由那些想法来来去去吧！让自己就这么简单、随意一些，度过这个阶段吧！
最后，给你一个大大的拥抱，怀孕真的很累很痛很难，也真的是需要勇气的，而我们已经是战场上的战士，那就接纳此刻的状态吧。
如果有任何疑问，欢迎来找我倾诉，我和世界爱着你！
