题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
非常理解你的困扰和感受，因为我也曾面对这样的情况不知道如何处理，期待对方一直在自己的身边，把自己照顾得好好的，但是现实却是他总是会有出差的时候，为了整个家庭，他也有他不容易的地方，当他没有力量来照顾到自己，我就学着自己把自己照顾好。最开始，他只要一出差，我就很焦虑；后来，通过慢慢调整，我可以变得不那么焦虑了，能够逐渐适应他不在的生活；再后来，不管他在或不在，我都能够通过一些方式与他链接和交流，也能够享受自己独自一人的生活。我发现，当你内在足够安全，在哪里，身处怎样的环境，你都不会那么担心和焦虑，因为你知道你有足够的能力把自己照顾好，而那个始终能够照顾好自己的人，也只有我们自己。
当然，这需要一个过程，我也是逐渐地才从对他的完全依赖，逐渐走向了现在的完全独立，其实，现在，我老公已经出差快一个星期了，可能要到周六才能回来，但这并不影响我们的交流和互动，不影响我们之间情感和爱的流动，在他不在身边的日子，我每天也都过得十分满足和欢喜，因为，我一直在关怀和照顾自己，我满足了自己内心的需求，内在就会逐渐变得安全和充盈，也就不那么渴望对方一定要在身边了。而当他在身边的时候，也可以通过很多方式进行表达和互动，增进彼此间的情感和关系中的信任感和安全感，让彼此就算有短暂的分离，依然可以感受到对方对自己的关心和力量。
给你的建议是：
去觉察自己在关系中的需求是什么，当他不在身边，你焦虑的是什么？
以前，当老公不在家的时候，我就会觉得没有依靠，很多事情感觉自己无法解决，而且，当自己做了很多事情的时候，感觉没有人看见和认可，就觉得很没意思。通过觉察，我看到了自己焦虑的原因，就是渴望陪伴、支持、看见和肯定。可是，他并没有办法一直陪在我的身边，为了整个家庭的发展，他也是很辛苦地在外面奔波劳碌，非常辛苦。其实，在外的他也需要我们给到他们支持、理解和鼓励。
后来，通过心理学的学习，我发现，我们内在的匮乏其实靠外在的给予是很难补足的，如果是像心理咨询这样特殊的关系，或许可以补足，但放在现实生活中，如果我们内在的匮乏一直还在，别人给到我们的再多，我们也觉得不够。这是因为“投射效应”的存在，我们会把自己的感受和想法投射到他人身上，所以，当你自己不够认可、支持自己的时候，你就会觉得别人也是这样的。而当我们能够学会自己认可和支持自己，补足我们内心缺失的这些心理营养，那么，我们就不会那么依赖外界的给予了，这样，内在的安全感也会越来越足。
所以，你需要去觉察和探索自己内心的需求，我们需要的是什么？是认可？是关注？是陪伴？还是支持？……
2.找到自己的需求之后，学会自己照顾好自己的这些需求，也就是用”内在父母“来照顾好自己的这些个”内在小孩“。
是的，我们每个人的内在，都有内在小孩的部分，但幸运的是，我们的内在也有内在父母的部分，当我们发掘出内在父母的力量，我们完全可以做到照顾好自己的需求，学会爱自己，进行自我关怀。
像我自己，当我找到自己的核心需求是被认可之后，我发现，当自己不认可自己的时候，就特别渴望别人的认可和看见，尤其是老公的认可和看见，当他不再身边，听不到他的认可和看见，或者在某些时候，感受到他对自己的不认可和忽视的时候，自己就会特别不舒服。以前，总以为这些与别人有关，总希望别人去改变，怎么就不能一直认可和看见自己呢？后来，才发现，如果自己始终做不到认可和看见自己，也是很难感受到别人对自己的认可和看见的，甚至会对被人对自己的认可和看见表示怀疑，我真的有那么好吗？
而当我开始练习自我接纳和自我认同，我发现，我越来越能够和自己相处了，我也能够更好地看见自己了，当自己能够完成一项家务，我会肯定自己劳动的价值；当我辅导孩子完成作业，看到他的进步和成长，我会肯定自己的能力和作为妈妈的价值；当我通过自己的努力，完成了一项工作，我会看到自己在某些方面真的是可以的，我是可以做成一些事情的……慢慢地，你去做很多事情，就不会想着是为了获得别人的认可，而只是为了实现自己的价值，也会因为自己在这些过程中的贡献，而越来越认可和喜欢自己，你的能量和能力也会逐步提升，这就是一种安全感。
3.采用一些方式陪伴和支持自己，也可以采用一些方式和另一半链接，距离其实阻隔不了感情，爱与陪伴也不会因为空间就真的断开。
今天，正好是情人节，祝福你们情人节快乐！
此刻，我也和老公分隔两地，但是我的内心依然是幸福和温暖的，早晨送完孩子，我们就通了一次电话，我给他说了一下这几天发生的事情和我的一些感受，还有孩子的一些趣事，他告诉我今天他的行程和安排，我看到今天他之前给我买的花又绽放开了一些，拍照给他看，分享今天的美好，他也会和我说他取得的进展和他开心的事情……他在外，他可以很好地照顾自己，不用我们为他担心；我在家，也可以很好地照顾自己和孩子，不用他为我们担心。我们各自为了整个家庭的发展，贡献着自己的力量，当团聚的时候，一起做饭，一起看电影，一起游山玩水看风景，分享彼此的经历和成长，这种幸福比一直在一起其实更暖更浓，是不是？
所以，虽然分隔两地，我们是可以通过很多方式来进行情感的链接和相互的交流的，打电话，视频，通过信息等等方式去表达对对方的思念和关心，一起计划见面后如何好好相聚，当然，心里有什么苦恼也可以给对方说，不要觉得离得远就解决不了，我经常会把自己的困扰告诉老公，每次，他都会提供不同的视角，给到我帮助，让我不再那么困惑，所以，虽然在空间上有距离，但是只要保持链接，距离阻断不了你们之间的爱，我们也可以用另外的方式进行互相陪伴。
当然，学会自己陪伴自己也是非常重要的，这是独立和有安全感的表现。当老公不在的时候，我会去做很多自己喜欢做的事情，让自己每天都被喜欢的事情包围，注意力都在美好的事物上，也就不会总是想着他了。比如，我会去散散步，看看大自然的风景；我会来答题，通过答题的方式来和大家链接，实现自己的价值；我会给自己做营养丰富的餐食，让自己吃得很满足，很开心；我和带上儿子一起去看我们喜欢的电影；我会去做自己喜欢做的运动，享受运动给自己带来的快乐；或者看一本自己想看的书……
当你的生活丰富了，你会发现”没有什么会是你的全部“，我们的生活是丰富多彩的，就不会因为另一半不在身边就变得灰暗了，我们还有很多可以去做的事情，有很多可以给到自己支持和陪伴的朋友，还有很多可以陪伴和支持自己的方式……
以上，供你参考，祝好！
