题主，上午好！我是咨询师威尔。

看过您的问题，感受到其中的恐惧，安全感缺失，以及仍然停留在内心的对妹妹离世的悲伤与思念，抱抱你。

我们一起就这个问题聊聊好吗？

（1）区分哪些是我们可控的，哪些是不可控的。

“一个精神病人杀了好几个人”这样的新闻，先假设这确实是一条真的新闻，这是我们不可控的。

“他们还是不到10岁的孩子，我有时觉得他们很情绪化”，如果您有时的感觉是接近真实客观情况的，这也是我们不可控的（指10岁孩子们比较情绪化）。

“我有时又好怕遇到情绪化的相亲对象”，如果您第二天就去相亲，而这个相亲对象恰好又是情绪化的，这同样是我们不可控的。

可事实的情况真的是这样吗？“我知道我只是在预测未来，我知道这种想法不合理”

就是说，您明明知道这个道理，但是就是无法控制这些恐惧，

其中之一的认知原因是“我知道人生有时无常，可真的害怕无常再一次发生在身边”

（2）无常的事情都是不好的事情吗？

如果我们把无常再推进一步，无常是什么？无常可能就是所说的不确定性，变化性。

四季更迭，万物流转，这是一个自然规律，就好比今天此刻，我在这里回答题主的问题，下一刻，我可能就去做其他的事情，而回答留着这里，文字是静止的，观看者在不同时间，不同地点，不同心境下，哪怕对着这同样一段文字，也会有不同的感受。

之所以您对无常有着抗拒和恐惧，可能缘于“因为几年前我的妹妹突然因病离世。”

这个事件对您的打击可想而知，至深至痛，导致迟迟难以从中走出来。

类似这样的事件，对任何一个人来说，都会难过，伤心，如果时间持续过久，或者由此产生了一些负向的观念和认知，也许就需要进行一定的调整。

（3）也许需要一个心理上的告别过程

也许您的潜意识中，希望由此一直记得妹妹，也许您有种担忧，忘记妹妹就是对过往的背叛。

允许自己的哀伤，把它调试到一个固定的时间，或者地点，

比如，每年每月或者一个什么时刻，做一些纪念。

比如，用一段文字记录自己的心情日志。

如果她能以这样一种形式，继续活在我们的心中，是否对生者及逝者，都会是更好的告慰呢。

（4）逐渐地疗愈自己，迎接更好的明天

实际上，每个人的安全感，小时候是父母，家庭，周围环境共同影响的，随着我们长大，心理走向成熟，安全感的缺失往往更需要我们自己来补足。

我们可以控制和做到的，其实就是把握好每个当下，包括我们的饮食，睡眠，呼吸。

这每一个当下的点滴和真实，串联起来，就组成我们的人生。

这里面推荐给题主书籍《正念的奇迹》，看是否可以通过练习正念，提升我们活在当下，感知自我，提升安全感的能力。

同时推荐给题主冥想的方式，平台就有这方面的资源，如冥想星球，通过冥想的方式来使自己放松下来，关注呼吸，关注内心情绪的变化起伏以及观念的流转。接纳无常，悦纳自我。

以上就是我想到的全部了。如果觉得有用，欢迎点赞及关注。

世界和我爱着你！